Ο εσωτερικός κριτής είναι η φωνή που συχνά μας μιλά με σκληρότητα: «Δεν είσαι αρκετός», «Πάλι απέτυχες». Έρευνες δείχνουν ότι η αυτοκριτική σχετίζεται με άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση, ενώ η θετική εσωτερική γλώσσα ενισχύει την ανθεκτικότητα και μειώνει το στρες. Στο άρθρο αυτό θα δείτε πώς να αναγνωρίζετε αυτή τη φωνή, τι μας διδάσκει η ψυχολογία και η θεωρία του Growth Mindset, και ποιες πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν να μεταμορφώσουμε τον εσωτερικό κριτή σε έναν πιο ήπιο, υποστηρικτικό συνοδοιπόρο. 

Η συγχώρεση δεν είναι λήθη ούτε συμφωνία με την αδικία. Είναι η επιλογή να αφήσουμε πίσω το βάρος της ενοχής και της πίκρας, για να δημιουργήσουμε χώρο για ηρεμία και ελευθερία. Έρευνες δείχνουν ότι η πρακτική της συγχώρεσης μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη έως και 40%, ενώ βελτιώνει την ψυχική και σωματική μας υγεία. Στο άρθρο αυτό θα βρείτε την ψυχολογική διάσταση της συγχώρεσης, τη ματιά της ενσυνειδητότητας, και πρακτικές για να καλλιεργήσετε τη δύναμη του να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους. 

Ο ανθρώπινος νους παράγει περίπου 60.000 σκέψεις την ημέρα, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αρνητικές και επαναλαμβανόμενες. Όταν εγκλωβιζόμαστε σε αυτές, αυξάνεται το στρες και χάνεται η αίσθηση γαλήνης. Στο νέο μας άρθρο θα βρείτε συμβουλές για να διαχειρίζεστε τις σκέψεις καλύτερα.

Ένα χρυσό δισκάκι με μουσικές, χαιρετισμούς και εικόνες ταξιδεύει εδώ και δεκαετίες στο διάστημα, μεταφέροντας την ουσία της ανθρωπότητας σε όποιον μπορεί να το βρει. Χρόνια αργότερα, μια φωτογραφία της Γης, μικροσκοπικής και λουσμένης στο φως, μας θύμισε την τρυφερή μας θέση στο σύμπαν. Μια υπενθύμιση ότι είμαστε ταυτόχρονα ασήμαντοι σε μέγεθος και ανεκτίμητοι σε σημασία, φτιαγμένοι από το ίδιο υλικό με τα άστρα.

Στο νέο μας άρθρο, μοιραζόμαστε την ιστορία πίσω από τον Χρυσό Δίσκο και την αχνή γαλάζια κουκκίδα, και πώς μπορούν να μας εμπνεύσουν να δούμε τη ζωή μας μέσα από μια συμπαντική προοπτική.

Έχετε ανατριχιάσει ποτέ ακούγοντας ένα τραγούδι ή βλέποντας μια δυνατή σκηνή σε ταινία; Το frisson είναι αυτή η ξαφνική, έντονη συγκίνηση που προκαλείται όταν ο εγκέφαλος μας δέχεται κάτι απρόσμενο, όπως μια αλλαγή στον ήχο ή την ένταση, και ενεργοποιεί πρωτόγονα νευρωνικά δίκτυα που μας θυμίζουν πώς είναι το να νιώθουμε ζωντανοί. Στο νέο άρθρο μας θα ανακαλύψετε πώς η κατανόηση αυτού του φαινομένου μπορεί να σας βοηθήσει να απολαμβάνετε περισσότερο την τέχνη και να δημιουργείτε εμπειρίες που μένουν αξέχαστες. 

Έρευνες δείχνουν ότι ένα παιδί τεσσάρων ετών γελά περίπου 300 φορές την ημέρα, ενώ ένας ενήλικος μόλις τέσσερις. Η σύγχρονη ζωή, οι πιέσεις και τα αόρατα «πρέπει» διαβρώνουν σιωπηλά τη χαρά. Στο νέο μας άρθρο ανακαλύψτε πώς η ενσυνειδητότητα και μικρές καθημερινές πρακτικές μπορούν να επαναφέρουν το γέλιο, να μειώσουν το στρες και να ενισχύσουν την ευεξία.