ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Για οποιαδήποτε πληροφορία ή ερώτηση σχετικά με τα προγράμματά μας που διοργανώνονται σε διάφορες περιοχές της Αθήνας, την επαρχία, το εξωτερικό αλλά και online, επικοινωνήστε μαζί μας!

Τηλέφωνο: (211) 4155.111 (9πμ - 5μμ)
Email: info@onebreath.eu

LET’S CONNECT

Ακολουθήστε τις σελίδες μας στο Facebook και το Instagram αλλά και το κανάλι μας στο Youtube για άμεση ενημέρωση για τις δραστηριότητές μας αλλά και σκέψεις και υλικό που βρίσκουμε ενδιαφέρον σχετικά με όλες τις πρακτικές που διδάσκουμε.

- “Zω με ένα συνεχές άγχος, δεν μπορώ να χαλαρώσω”
- “Φροντίζω όλους τους άλλους και δεν φροντίζω εμένα"
- "Έχω χάσει τον εαυτό μου"
- "Ἐχω θέματα υγείας που με ταλαιπωρούν καιρό"
- "Οι σκέψεις μου με τρελλαίνουν, το μυαλό μου τρέχει συνεχώς"
- "Δεν προλαβαίνω να κάνω όλα αυτά που πρέπει να κάνω και δεν χαίρομαι τίποτα"
▫️
Ίσως κάποιες από αυτές τις δηλώσεις που ακούμε συχνά από συμμετέχοντες στα μαθήματά μας σας ακούγονται γνώριμες. Πολλοί έρχονται στο πρόγραμμα Μείωσης Άγχους μέσω Mindfulness με συγκεκριμένα προβλήματα υγείας ή με ψυχoλογικές διαταραχές, συστημένοι από θεράποντες ιατρούς ή ψυχοθεραπευτές και άλλοι λειτουργούν προληπτικά, αναζητώντας τρόπους να ζούν καλύτερα. Το πρόγραμμα που διαρκεί 8 εβδομάδες είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο (πάνω από 4.500 δημοσιευμένες έρευνες) ότι βοηθά να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες της ζωής μας πιο αποτελεσματικά και να φροντίζουμε τον εαυτό μας ώστε να ζούμε συνειδητά και πιο όμορφα.
▫️
Νέος κύκλος ξεκινά ‪1η Οκτωβρίου‬ (Αμπελόκηποι & Κηφισιά). Δωρεάν ενημερωτικές παρουσιάσεις 24 & ‪25 Σεπτεμβρίου‬. Δείτε πληφοροίες & δηλώστε συμμετοχή στο 🔗 inbio.

Αυτή τη φορά η συζήτηση ήταν τόσο ενδιαφέρουσα που ξεχάσαμε να βγάλουμε την καθιερωμένη φωτογραφία στο τέλος με όλη την ομάδα. Εδώ όσοι μείνανε στο τέλος 😊 Ευχαριστούμε που κάνετε αυτή την κοινότητα τόσο ζεστή και ζωντανή! Ευχαριστούμε και τη φανταστική ομάδα του @ktima_aristi που μας υποδέχεται με τόση φροντίδα κάθε μήνα 🙏 📷@stefivas
▫️
One Breath One Community: Οι ανοιχτές αυτές συναντήσεις θα διοργανώνονται ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ώστε να έχουμε την ευκαιρία να μαζευόμαστε για ομαδική εξάσκηση για να αναθερμάνουμε την πρακτική μας αλλά και να μοιραστούμε οτιδήποτε μας εμπνέει, να συζητάμε απορίες και εμπειρίες που έχουμε σχετικά με το διαλογισμό αλλά και ό,τι άλλο μπορεί να μας βοηθήσει να ζούμε καλύτερα και να προσφέρουμε σαν κοινότητα στον κόσμο μας. Συχνά μαζί μας θα είναι και καλεσμένοι για ανοιχτές συζητήσεις πάνω σε θέματα που μας απασχολούν (ευεξία, εθελοντισμός, η σχέση μας με τα παιδιά, υγεία, ψυχική υγεία κλπ).
▫️
Η πρόθεσή μας είναι να χτίσουμε μια ζεστή κοινότητα ανθρώπων που επιθυμούν να ζουν πιο συνειδητά, αλλά και να συνεισφέρουν όσο μπορούν σε έναν πιο όμορφο και γαλήνιο κόσμο για όλους. Μια αναπνοή μας συνδέει όλους!
▫️
#OneBreathTribe #OneBreathCommunity #mindfulness #ενσυνειδητότητα #connection #διαλογισμός #awareness #wellbeing #dailypractice #connection

“Κάτι που έχει πει η Jane Goodall έχει για μένα μεγάλη σημασία: "What you do makes a difference in this world and you have to decide what kind of difference you want to make". Κάθε επιλογή στη ζωή μας, όσο μικρή και αν είναι, έχει σημασία. Από το πώς συμμετέχουμε και συνεισφέρουμε στην κοινότητά μας, την οικογένειά μας, τις ομάδες στις οποίες κινούμαστε και ζούμε, πώς μεγαλώνουμε τα παιδιά μας, πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας, μέχρι το τι επιλέγουμε να ψωνίσουμε και από πού, τι “πληροφορίες” καταναλώνουμε - τι διαβάζουμε και τι ακούμε - πώς παίρνουμε θέση για θέματα που είναι σημαντικά για τον κόσμο μας, πώς συνυπάρχουμε με τη φύση. Ό,τι κάνουμε έχει σημασία και ο καθένας μας έχει την δική του ευθύνη για το τι θέλει να αφήσει και πώς θέλει να προσφέρει σε αυτό τον κόσμο που μοιραζόμαστε όλοι.”
⁠
Ευχαριστούμε πολύ τη Μαρία Μιχαλινού @momentscapturedmmk και το @debop.gr για αυτή την ωραία συζήτηση. Μιλήσαμε για τη σημασία της αναπνοής, για την #ευγνωμοσύνη και την αποδοχή, για το πώς βοηθά το mindfulness στη σωστή διατροφή αλλά και τα όνειρά μας για το μέλλον. Μπορείτε να διαβάσετε όλο το κείμενο στο link που θα βρείτε στο bio. ⁠
⁠
Όλες οι φωτογραφίες είναι της Μαρίας που εκτός από φωτογράφος και δημοσιογράφος είναι και ενεργό μέλος της κοινότητάς μας και μίλησε για όλα τα οφέλη που αποκόμισε από το πρόγραμμα Μείωσης Άγχους με βάση το Mindfulness που παρακολούθησε πρόσφατα! ⁠🙏🏼
⁠
#gratitude⁠
#interview⁠
#debop⁠
#mindfulness⁠
#OpenFloor⁠
#talkaboutwhatmatters⁠
#meditateforchanges⁠
#OneBreathMindfulnessCenter⁠
#OneBreathMindfulLiving⁠

Όταν δούλευα στον κόσμο των επιχειρήσεων, κάθε “νέα χρονιά” που σηματοδοτούσε ο Σεπτέμβριος και το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών, ήταν μια περίοδος επανεκκίνησης, μια περίοδος για να θέσω νέους στόχους. Και αυτό συνήθως σήμαινε να κάνω περισσότερα - να πετύχω πιο πολλά, να βάλω ακόμη περισσότερες υποχρεώσεις στο ημερολόγιό μου, να θέσω ακόμη πιο υψηλούς στόχους. Και όλα αυτά ήταν καλά, αλλά στο τέλος τις περισσότερες φορές κατέληγα να μένω με λίγες από αυτές τις βαρύγδουπες αποφάσεις και στόχους και να νιώθω εξαντλημένη, ψυχικά και σωματικά.
Πλέον οι στόχοι μου για τη νέα σεζόν (αλλά και γενικότερα) είναι να κάνω λιγότερα, αλλά να κάνω περισσότερα από αυτά που έχουν περισσότερη σημασία για μένα και είναι συνδεδεμένα με τις αξίες μου. Και αυτό σημαίνει ότι μαθαίνω να λέω όχι - που δεν είναι πάντα εύκολο! Έχοντας εκπαιδευτεί να αποδίδω, συνεχώς πείθω τον εαυτό μου ότι μπορώ να τα κάνω όλα, αλλά δυστυχώς το σώμα διαμαρτύρεται και τελικά υποφέρει. Αυτό που με βοήθησε ήταν να μάθω να ακούω βαθειά και να αφουγκράζομαι τα σημάδια του σώματός μου, ώστε να ξέρω πότε φθάνω στα όριά μου. Να αντιλαμβάνομαι την κατάσταση του νευρικού μου συστήματος πριν φτάσει στα κόκκινα. Η πρακτική mindfulness ή ενσυνειδητότητα, και η συνειδητή κίνηση Open Floor βασίζονται στην καλλιέργεια αυτής της επικοινωνίας μεταξύ σώματος και νού. Όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο πιο γαλήνια και αποτελεσματικά πορευόμαστε. Κάτι άλλο που βοηθά (ειδικά για όλους τους τελειομανείς εκεί έξω) είναι να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας πόσα πολλά έχουμε καταφέρει τον τελευταίο καιρό και κυρίως, να μην ξεχνάμε αυτά που έχουν περισσότερη αξία για εμάς.

Πρόσφατα μίλησα για αυτό στο podcast Wondering Together - αν δεν το έχετε ακούσει ήδη μπορείτε να το βρείτε στο itunes και στο Spotify.

Με αγάπη,
Μυρτώ
▫️
YΓ: Νέος κύκλος προγράμματος Μείωσης Άγχους με βάση το Mindfulness ξεκινά 1η Οκτωβρίου (Κηφισιά & Αμπελόκηποι). Δωρεάν ενημερωτική παρουσίαση 23 & 24 Σεπτεμβρίου. Πληροφορίες & εγγραφή στο bio. Ελάτε να γνωρίσετε τη θεραπευτική πρακτική που υποστηρίζεται από 4.500 έρευνες.
▫️
#mindfulness
#boundaries
#sayno
#selfcare
#balance
#learntorest
#OneBreathMindfulLiving
#OneBreathMindfulnessCenter

Μαθαίνοντας να συνδεόμαστε με το παρόν μέσα από την αναπνοή και το σώμα μας μπορούμε να αναγνωρίζουμε τα σημάδια του στρες πάνω μας - είτε αυτά οφείλονται στη δουλειά μας, στις οικονομικές δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίζουμε, σε θέματα υγείας, σε προβλήματα με τις σχέσεις μας είτε οφείλονται στο συνεχή καταιγισμό υποχρεώσεων που μας εξαντλεί - και να τα διαχειριζόμαστε με μεγαλύτερη επιδεξιότητα αλλά και να τα μειώνουμε κάνοντας ό,τι χρειάζεται για να φροντίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα.⁠
▫️⁠
Νέος κύκλος προγράμματος Μείωσης Άγχους με βάση το Mindfulness MBSR ξεκινά 1η Οκτωβρίου. Ανοιχτή ενημερωτική παρουσίαση 24 & 25 Σεπτεμβρίου. Πληροφορίες & εγγραφή: ink in bio.⁠
▫️⁠
Grounding ourselves in the moment through breath, the body and the ritual of mindfulness practice helps us navigate the ups and downs of life. The 8-week Mindfulness Based Stress Reduction Program is scientifically backed to help in managing stress, cultivating resilience, improve focus, memory and creativity and help in healing multiple psychological and medical conditions (heart disease, blood pressure, cancer, depression, panic attacks, anxiety, insomnia etc). New cycle starts October 1st - free Orientation September 24 & 25. See link in bio to register!⁠ Photo @flamiatos ▫️⁠
#mindfulness⁠
#MBSR⁠
#stressreduction⁠
#OneBreathMindfulLiving⁠
#beherenow⁠
#resilience⁠
#awareness

We will be taking a much needed time off this online space to refuel for the new "school year" ahead. Although we thoroughly enjoy connecting with all of you through this platform (and all social media), we are very much aware of the strain screen time puts on our nervous system. So we will be off screens for a while, enjoying the sun, sea and the company of our loved ones. Our bodies and minds need the downtime and holidays are a great period to wean ourselves off habits that deplete rather than nourish us. We hope you will enjoy every moment of your days during the summer as well. See you back in September!⁠
.⁠
#disconnect⁠
#vacationtime⁠
#replenish⁠
#nurture⁠
#selfcare⁠
#thegiftofpresence

Our life is a collection of moments and choices on a daily basis. What we choose to do or how we choose to think every single day is what will determine the quality of our experience. Oftentimes, big goals and resolutions for dramatic changes plummet because we fail to follow up in the grind of the day. So what if we took up smaller changes but made sure to follow through day in day out? Like taking the time to breathe consciously and meditate even for a few minutes a day.
▫️
Η ζωή μας είναι μια συλλογή από στιγμές και αποφάσεις που παίρνουμε κάθε μέρα και αυτές οι επιλογές θα καθορίσουν την ποιότητα της ζωής μας. Συχνά βάζουμε μεγάλους στόχους για αλλαγές και αποτυγχάνουμε γιατί μας ξεφεύγει η καθημερινότητα. Πώς θα ήταν λοιπόν αν κάναμε δεσμεύσεις για μικρές αλλαγές, όπως να αναπνέουμε για λίγο συνειδητά ή να κάνουμε διαλογισμό ακόμη και για λίγα λεπτά κάθε μέρα;
▫️
#dailypractice
#meditateeveyday
#remembertobreathe
#habitloops
#everydaymagic

“IF YOU WANT TO GO FAST, GO ALONE. IF YOU WANT TO GO FAR, GO TOGETHER.”

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

LET’S CONNECT

“IF YOU WANT TO GO FAST, GO ALONE. IF YOU WANT TO GO FAR, GO TOGETHER.”

AFRICAN PROVERB