Τι είναι αυτό που κάνει έναν ηγέτη χαρισματικό; Πώς μπορούμε να ξεκλειδώσουμε το δυναμικό μας ώστε να ηγούμαστε με μεγαλύτερη παρουσία; Η ηγεσία ξεκινάει από εμάς και τον νου μας. Σε αυτό το workshop θα εξετάσουμε τα απαραίτητα χαρακτηριστικά του mindful leadership και θα μάθουμε να τα καλλιεργούμε μέσω ασκήσεων mindfulness και καθοδηγούμενων αναστοχασμών.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τη συμπεριφορά και συχνά την παραγωγικότητα και αποδοτικότητα στη δουλειά. Εδώ μαθαίνουμε πώς να διαχειριζόμαστε τη συναισθηματική αντιδραστικότητα που ενίοτε συνοδεύει τις δύσκολες καταστάσεις και τις αλληλεπιδράσεις μας, και αναπτύσσουμε τόσο συναισθηματική ισορροπία όσο και αυτορρύθμιση στην καθημερινότητα της εργασιακής μας ζωής.

Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και γιατί είναι σημαντική στον χώρο εργασίας; Σε αυτό το workshop θα μάθουμε τα βασικά της ΣΝ, χρησιμοποιώντας εργαλεία αυτοαξιολόγησης και προσεγγίζοντας την επίγνωση και έκφραση των συναισθημάτων, αντιλαμβανόμενοι το πώς επηρεάζουν τις σκέψεις, τις πράξεις και τις σωματικές μας αισθήσεις, αλλά και τις σχέσεις μας με τους άλλους.

Κατά μέσο όρο, κάνουμε 30.000 με 50.000 σκέψεις την ημέρα. Κάποιες είναι θετικές ενώ άλλες μας κρατούν πίσω. Σε αυτό το workshop, θα αναγνωρίσουμε τα πιο κοινά δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψεων (γενίκευση, όλα ή τίποτα, υπέρμετρη αυτοκατηγορία, προκαταλήψεις κλπ.) και θα μάθουμε τρόπους τόσο να τα αναδιατυπώνουμε όσο και να τα διαχειριζόμαστε προκειμένου να ανθίσουμε.

Ο φόβος είναι ένα πρωταρχικό συναίσθημα που μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Τι συμβαίνει ωστόσο αν η ζωή μας είναι γεμάτη φόβους που μας στερούν τη χαρά και την πρόοδο; Εδώ θα μάθουμε να αναγνωρίζουμε τους μεγαλύτερους φόβους μας και θα δούμε τρόπους να τους διαχειριζόμαστε πιο αποτελεσματικά, για να βαδίζουμε με θάρρος, αυτοπεποίθηση και αποτελεσματικότητα.

Το εργασιακό στρες και οι δύσκολες περίοδοι συχνά δυσχεραίνουν τις εργασιακές μας σχέσεις. Εδώ ανακαλύπτουμε πώς να καλλιεργήσουμε περισσότερη ενσυναίσθηση, κατανόηση και συμπόνια στην εργασία, ώστε να τονώσουμε τη συνεργασία και να δημιουργήσουμε μια πιο ανθρώπινη και ισορροπημένη κουλτούρα στην ομάδα μας, η οποία βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την αποδοχή.

Χωρίς αμφιβολία, ζούμε σε έναν VUCA κόσμο: volatile (ρευστό), uncertain (αβέβαιο), complex (περίπλοκο), ambiguous (ασαφή) με τα επίπεδα στρες να αυξάνονται λόγω COVID. Σε αυτό το workshop θα μάθουμε για τη βιολογία/φυσιολογία του στρες, καθώς και επιστημονικούς τρόπους να ρυθμίζουμε το νευρικό σύστημα, ώστε να καλλιεργούμε ανθεκτικότητα και καλύτερη διαχείριση των δυσκολιών.

Αφιερώνουμε ένα σημαντικό μέρος του χρόνου μας στην εργασία και ορισμένες φορές, ιδίως σε εποχές προκλήσεων, είναι δύσκολο να διατηρήσουμε την ισορροπία. Σε αυτό το workshop, θα μάθουμε πώς να ισορροπήσουμε επαγγελματική και προσωπική ζωή αποτελεσματικά, καθώς και τρόπους να υποστηρίζουμε τον εαυτό μας προκειμένου να βελτιώσουμε την υγεία και την ευεξία μας.

Οι αριθμοί του burnout βρίσκονται σε έξαρση, ιδίως μετά την πανδημία COVID. Σε αυτό το διαδραστικό μάθημα θα υποστηρίξουμε τους εργαζόμενους να αποκτήσουν επίγνωση του burnout, να κατανοήσουν καλύτερα τις ιδιαιτερότητές του και θα παρέχουμε εργαλεία και στρατηγικές για την πρόληψή του, ώστε να υποστηρίζουν καλύτερα τόσο τους εαυτούς τους όσο και τις ομάδες τους.

Το χρόνιο άγχος είναι από τις συχνότερες αιτίες επισκέψεων σε γιατρούς και ταλαιπωρεί έναν πολύ μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα του άγχους, των κρίσεων άγχους και πανικού και θα μάθουμε επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους για να το αντιμετωπίσουμε ώστε να ζούμε με περισσότερη ηρεμία και να αποδίδουμε καλύτερα σε ό,τι κάνουμε.

Η αλλαγή, οποιαδήποτε και αν είναι αυτή, δεν είναι εύκολη. Έχει αντίσταση και κρύβει το φόβο του αγνώστου. Σε αυτό το workshop θα μιλήσουμε για την σημασία να είμαστε συνδεδεμένοι με το παρόν, προκειμένου να αντιμετωπίζουμε τις αλλαγές γύρω μας, στην επαγγελματική ή προσωπική μας ζωή, πιο αποτελεσματικά.

Για να είμαστε αποτελεσματικοί στη δουλειά μας, αλλά και απέναντι στις υποχρεώσεις της ζωής μας, είναι σημαντικό να διαχειριζόμαστε όχι μόνο το χρόνο μας, αλλά ίσως ακόμη πιο σημαντικό, την ενέργειά μας. Σε αυτό το workshop θα μάθουμε για τους βιορυθμούς, για την εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος και χρήσιμες συμβουλές για να διαχειριζόμαστε τη διαθέσιμη ενέργεια που νιώθουμε μέσα στο σώμα και το νου μας, πιο αποτελεσματικά για να πετυχαίνουμε τους στόχους μας.

Παρότι πολύ κοινά στη σύγχρονη κοινωνία και τους εργασιακούς χώρους παγκοσμίως, τα θέματα ψυχικής υγείας είναι συχνά μυστήριο, ταμπού και στίγμα. Σε αυτό το workshop, θα γνωρίσουμε τα πιο σημαντικά θέματα ψυχικής υγείας, των τρόπων αναγνώρισης των ενδείξεών τους στους συναδέλφους και τον κύκλο μας και θα δούμε τρόπους να υποστηρίζουμε τους ανθρώπους μας αλλά και εμάς. Περισσότερες πληροφορίες ➝

Τι είναι το νευρικό σύστημα και γιατί χρειάζεται να γνωρίζουμε περισσότερα για αυτό; Γιατί είναι σημαντικό να είναι καλά ρυθμισμένο; Σε αυτό το workshop μαθαίνουμε τον τρόπο με τον οποίο το νευρικό σύστημα επηρεάζει την καθημερινότητά μας και πρακτικές για να το ρυθμίσουμε (προς τα πάνω ή προς τα κάτω) προκειμένου να λειτουργούμε πιο αποτελεσματικά.

Οι κρίσεις πανικού είναι ένδειξη εξαιρετικά υψηλού στρες και, παρότι είναι πολύ συχνές στον χώρο εργασίας, δυστυχώς ελάχιστοι ξέρουν πώς να τις αντιμετωπίζουν. Σε αυτό το workshop, θα μιλήσουμε για τις αιτίες, τα εναύσματα και τα σημάδια μιας κρίσης πανικού και θα μάθουμε πρακτικούς και εφικτούς τρόπους να βοηθάμε αποτελεσματικά εμάς ή τους συναδέλφους μας όταν μας συμβαίνουν.

Αναλόγως των συνθηκών και της οπτικής μας, η μέση ηλικία μπορεί να είναι μία στρεσογόνος και περίπλοκη περίοδος, μπορεί όμως να είναι και μία εποχή ανάπτυξης, ουσίας και χαράς. Μαθαίνοντας για τις ενδείξεις και τα εναύσματα της κρίσης μέσης ηλικίας, οι συμμετέχοντες θα βρουν τρόπους διαχείρισης του στρες και θα προχωρήσουν στη ζωή με περισσότερη αυτοπεποίθηση, νόημα και πληρότητα.

Η εμμηνόπαυση αφορά το 50% του πληθυσμού πάνω από 50 ετών και παρόλ᾽ αυτά θεωρείται ακόμη ταμπού. Επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία των γυναικών, αλλά και την απόδοση στην εργασία. Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και πώς μπορούν οι γυναίκες να προετοιμαστούν για αυτή τη μεγάλη αλλαγή, ώστε να διατηρήσουν ένα υψηλό επίπεδο ζωής, καλή υγεία αλλά και διάθεση;

Η συνταξιοδότηση είναι κομβικό σημείο στη ζωή ενός ανθρώπου. Για κάποιους είναι στιγμή ευχάριστη, σε άλλους προκαλεί αγωνία. Πώς μπορούμε να καταρρίψουμε τα στερεότυπα και να σχεδιάσουμε μια νέα ρουτίνα μετά την συνταξιοδότηση ώστε η ζωή να έχει νόημα αλλά και ισορροπία, όταν πλέον δεν δουλεύουμε;

Μητρότητα ή πατρότητα: μια από τις σημαντικότερες στιγμές στη ζωή ενός ανθρώπου. Συνοδεύεται από τεράστια χαρά, αλλά ταυτόχρονα και πολλές προκλήσεις. Σε αυτό το workshop συζητάμε για τα πιο κοινά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε, και συμβουλές για να προσαρμοστούμε σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής μας ώστε να διατηρήσουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία και να απολαύσουμε τη νέα πραγματικότητα.

Όλοι ακούμε για τη σημασία της ευεξίας, πώς όμως μπορούμε να τα εφαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας; Σε αυτό το workshop θα μάθουμε τους πυλώνες της ευεξίας, αλλά και απλές, εφαρμόσιμες καθημερινές συνήθειες και συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αποδίδουμε στο μέγιστο νιώθοντας δυνατότεροι, πιο υγιείς και ισορροπημένοι, τόσο στον εργασιακό χώρο όσο και αλλού.

Η ζωή μας είναι το άθροισμα των συνηθειών μας. Αυτό που κάνουμε κάθε μέρα θα καθορίσει την ποιότητα της υγείας μας, σωματικής και ψυχικής, καθώς και την απόδοσή μας στην εργασία. Πώς φτιάχνουμε λοιπόν ευεργετικές συνήθειες; Πώς εξαλείφουμε τις βλαβερές; Σε αυτό το workshop θα μάθουμε τρόπους για να εισάγουμε θετικές συνήθειες στην καθημερινότητά μας, με ευκολία και επιτυχία, ώστε να ζούμε και να δουλεύουμε καλύτερα.

Ο ύπνος βρίσκεται στην βάση της πυραμίδας της υγείας μας, σωματικής και ψυχικής. Πολλοί όμως υποφέρουν από προβλήματα ύπνου, ενώ άλλοι αγνοούν τη σημασία του. Σε αυτό το workshop θα μάθουμε για την επίδραση του ύπνου στο νευρικό σύστημα, την υγεία, την ψυχολογία και την απόδοσή μας, και θα γνωρίσουμε πρακτικές συμβουλές για να βελτιώσουμε όχι μόνο την διάρκεια αλλά και την ποιότητα του ύπνου μας.

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της διατροφής για τη σωματική υγεία μας. Πόσοι όμως γνωρίζουμε ότι η διατροφή επηρεάζει την ψυχολογία, την ψυχική υγεία και την συγκέντρωσή μας στην εργασία; Σε αυτό το workshop θα δούμε τι σημαίνει καλή διατροφή για την ψυχική μας υγεία και θα μάθουμε πτρακτικές συμβουλές για να τρώμε, θρέφοντας όχι μόνο το σώμα, αλλά και τον εγκέφαλό μας.

Η έρευνες δείχνουν ότι η καλλιέργεια και η έκφραση ευγνωμοσύνης στην εργασία και την προσωπική μας ζωή, συνεισφέρει σε μια βαθύτερη αίσθηση πληρότητας και ευτυχίας. Σε αυτό το workshop, θα συζητήσουμε τη σημασία της ευγνωμοσύνης και θα μάθουμε τρόπους να εκτιμούμε τα καλά στη ζωή, τη δουλειά, τους συναδέλφους, εκφράζοντας αυτή την ευγνωμοσύνη με ειλικρίνεια και αυθεντικότητα.

Όλοι αγαπούμε και χρειαζόμαστε την τεχνολογία, αλλά όταν την καταχραζόμαστε έχει αρνητικές επιπτώσεις. Σε αυτό το workshop θα μάθουμε για την επίδραση τεχνολογίας, χρήσης συσκευών και social media στο νευρικό μας σύστημα, τις γνωστικές μας ικανότητες και την απόδοσή μας και θα ανακαλύψουμε τρόπους να προσεγγίζουμε την τεχνολογία με μεγαλύτερη επίγνωση και ισορροπία.

Οι έννοιες της διαφορετικότητας και συμπερίληψης είναι σημαντικές, όμως συχνά οι εταιρίες τις αγνοούν. Αυτό το workshop υπογραμμίζει τη σημασία της φροντίδας αυτής της κουλτούρας δημιουργώντας μια κοινή γλώσσα ευθυγραμμισμένη γύρω από τις αξίες της εταιρίας. Οι συμμετέχοντες εξερευνούν τις ασυνείδητες προκαταλήψεις και την επίδρασή τους, καλλιεργώντας ενσυναίσθηση και κατανόηση.

Ακούμε συχνά για την έμφυλη ισότητα και τη γυναικεία ενδυνάμωση. Πώς όμως εφαρμόζονται αυτά σε έναν οργανισμό; Σε αυτό το workshop, που κυρίως απευθύνεται σε γυναίκες, θα μάθουμε τις έμφυλες προκαταλήψεις αλλά και τρόπους να ενισχύουμε την αυτοπεποίθηση, τη διεκδικητικότητα και την αυτοεκτίμησή μας, για να διεκδικήσουμε τους στόχους μας και να ενδυναμωθούμε.

Λόγω πολιτιστικών, κοινωνικών ή φυλετικών πεποιθήσεων, υπάρχουν ορισμένες ομάδες που διστάζουν να μιλούν για τα επιτεύγματά τους. Σε αυτό το workshop θα επανεξετάσουμε την κοινωνική αντίληψη ως προς την αυτοπροβολή και θα μάθουμε τρόπους να αισθανόμαστε άνετα με την αυτο-έκφραση, με τρόπο που βελτιώνει το δυναμικό μας στον εργασιακό χώρο αλλά και αλλού.

Η εμμηνόπαυση αφορά το 50% του πληθυσμού πάνω από 50 ετών και παρόλ᾽ αυτά θεωρείται ακόμη ταμπού. Επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία των γυναικών, αλλά και την απόδοση στην εργασία. Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και πώς μπορούν οι γυναίκες να προετοιμαστούν για αυτή τη μεγάλη αλλαγή, ώστε να διατηρήσουν ένα υψηλό επίπεδο ζωής, καλή υγεία αλλά και διάθεση;

Ο γονεϊκός ρόλος αποτελεί ορισμένες φορές πρόκληση. Σε αυτό το workshop, θα κατανοήσουμε τη δυναμική των συγκρούσεων με τα παιδιά μας και θα μάθουμε τρόπους οι οποίοι βασίζονται στην πρακτική mindfulness, έτσι ώστε να προσεγγίζουμε τη σχέση με τα παιδιά μας με μεγαλύτερη ισορροπία, με αυτοκυριαρχία και και ευκολία.

Οι προκλήσεις της ανατροφής μπορεί να είναι πηγή στρες που επηρεάζει άμεσα τη δουλειά μας. Πώς να την προσεγγίσουμε υπό το πρίσμα του mindfulness, με παρουσία, αποδοχή και συμπόνια; Σε αυτό το workshop, μαθαίνουμε τις αρχές του mindful parenting, ερευνώντας εργαλεία και πρακτικές που μας υποστηρίζουν στο γονεϊκό ρόλο.

Η εφηβεία είναι μια περίοδος γεμάτη προκλήσεις για γονείς και παιδιά! Σε αυτό το workshop θα κατανοήσουμε τη νευροεπιστήμη αυτής της ευάλωτης περιόδου ανάπτυξης και θα μάθουμε τρόπους να χειριζόμαστε τις σχέσεις μας ως γονείς εφήβων και προ-εφήβων με περισσότερη χάρη, υπομονή και ενσυναίσθηση.

Μητρότητα ή πατρότητα: μια από τις σημαντικότερες στιγμές στη ζωή ενός ανθρώπου. Συνοδεύεται από τεράστια χαρά, αλλά ταυτόχρονα και πολλές προκλήσεις. Σε αυτό το workshop συζητάμε για τα πιο κοινά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε, και συμβουλές για να προσαρμοστούμε σε αυτή τη νέα περίοδο της ζωής μας ώστε να διατηρήσουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία και να απολαύσουμε τη νέα πραγματικότητα.

Ιδιαίτερα διαδραστικό session με απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής που ηρεμούν το νευρικό σύστημα και δημιουργούν ισορροπία.

Οι συμμετέχοντες λαμβάνουν μέρος σε μία σειρά ασκήσεων 10-15 λεπτών η καθεμία, ακολουθούμενες από ερωτήσεις και συζήτηση, καθώς και προτάσεις συνέχισης της πρακτικής στο σπίτι.

Ιδιαίτερα διαδραστικό session με εξατομικευμένες ασκήσεις αναπνοής που ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα.

Οι συμμετέχοντες λαμβάνουν μέρος σε μία σειρά ασκήσεων 5-10 λεπτών η καθεμία, ακολουθούμενες από ερωτήσεις και συζήτηση, καθώς και προτάσεις συνέχισης της πρακτικής στο σπίτι.

Ιδιαίτερα διαδραστικό session με εξατομικευμένες ασκήσεις αναπνοής που βελτιώνουν τη συγκέντρωση και το mindfulness.

Οι συμμετέχοντες λαμβάνουν μέρος σε μία σειρά ασκήσεων 5-10 λεπτών η καθεμία, ακολουθούμενες από ερωτήσεις και συζήτηση, καθώς και προτάσεις συνέχισης της πρακτικής στο σπίτι.