BeWell Podcast - Τα σημάδια του άγχους
Στο νέο επεισόδιο του BeWell Podcast, η Μυρτώ Λεγάκη, mindfulness instructor και ειδικός στη διαχείριση άγχους και ευεξίας στον εργασιακό χώρο, μας βοηθά να καταλάβουμε τι συμβαίνει όταν νιώθουμε συνεχώς πιεσμένοι από το κοινωνικό άγχος και τις απαιτήσεις των social media, μέχρι την εξάντληση από τη δουλειά και τις προσδοκίες των άλλων.
Αντίκτυπος του άγχους στην καθημερινότητά μας
Η Μυρτώ εξηγεί ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε προκλήσεις και πιέσεις. Όμως, όταν ξεπερνάει τα όρια, μπορεί να γίνει βλαβερό. Η κατανόηση του τι προκαλεί το άγχος και πώς επηρεάζει το σώμα μας είναι το πρώτο βήμα για να το διαχειριστούμε αποτελεσματικά.
Αναγνώριση των πρώτων σημείων του burnout
Τα πρώτα σημάδια της εξάντλησης, ή burnout, περιλαμβάνουν έντονη κούραση, αίσθημα αδυναμίας και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που πριν μας ικανοποιούσαν. Η Μυρτώ τονίζει τη σημασία της έγκαιρης αναγνώρισης αυτών των συμπτωμάτων για να προλάβουμε την επιδείνωση της κατάστασης.
Mindfulness και αυτοφροντίδα: Το κλειδί για τον έλεγχο
Αντί να προσπαθούμε να εξαλείψουμε το άγχος, η Μυρτώ προτείνει την καλλιέργεια της σχέσης μας με αυτό μέσω της πρακτικής του mindfulness και της αυτοφροντίδας. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε ισορροπία, να ακούμε τα «σήματα» του σώματός μας και να θέτουμε υγιή όρια χωρίς τύψεις.
Αν έχετε κουραστεί από το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας, αυτό το επεισόδιο είναι για εσάς.
Παρακολουθήστε το παρακάτω:
