BOΞ Podcast - Άγχος στην καθημερινότητα και πώς το διαχειζόμαστε
Στο όγδοο επεισόδιο ΒΟΞ του JennyGr με την Τζένη Μπαλατσινού, η Μυρτώ Λεγάκη, Σύμβουλος Ηγεσίας και Corporate Wellbeing συζητάει με την Τζένη Μπαλατσινού για το άγχος, τι το προκαλεί, πώς μας επηρεάζει και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε.
Το άγχος δεν έιναι εχθρός
Η Μυρτώ Λεγάκη επισημαίνει πως το άγχος, από μόνο του, δεν είναι κάτι αρνητικό. Αντιθέτως, αποτελεί έναν φυσικό και αναγκαίο μηχανισμό άμυνας του οργανισμού μας απέναντι σε πιθανές απειλές. Το πρόβλημα προκύπτει όταν το νευρικό μας σύστημα δεν μπορεί να διακρίνει μια πραγματική απειλή για την επιβίωσή μας, όπως ένας άμεσος κίνδυνος, από τις συνθήκες της καθημερινότητας, τις πίεσεις ή τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Δείτε τα δικά σας επίπεδα άγχους αυτήν την περίοδο κάνοντας το Δωρεάν Stress Test πατώντας εδω
Πώς εκδηλώνεται το άγχος στο σώμα;
Η αναγνώριση των πρώτων σημαδιών του στρες είναι κρίσιμη. Αν και αυτά διαφέρουν από άτομο σε άτομο, συχνά περιλαμβάνουν σωματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις που σχετίζονται με την έκκριση κορτιζόλης και αδρεναλίνης – τις κύριες ορμόνες του στρες. Οι αντιδράσεις αυτές ενεργοποιούν τον μηχανισμό "Πάλη, Αποφυγή ή Πάγωμα" και ενδέχεται να εκδηλωθούν ως πεπτικές διαταραχές, αυξημένη αρτηριακή πίεση ή ταχυκαρδίες.
Αλλάζοντας τη σχέση μας με το άγχος
Όπως εξηγεί η ίδια, το ζητούμενο δεν είναι να εξαφανίσουμε το άγχος, αλλά να καλλιεργήσουμε μια διαφορετική σχέση μαζί του. Η τακτική επαφή με το σώμα, η παρατήρηση των σημάτων του και η κατανόηση των φυσιολογικών αντιδράσεων μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το στρες με περισσότερη επίγνωση και ανθεκτικότητα.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε ολόκληρο το επεισόδιο παρακάτω:
