Podcast: Η δύναμη της επίγνωσης στις επιχειρήσεις
Γιατί δεν υπάρχει "work-life balance";
Τι είναι το mindfulness και πως συνδέεται με την αποδοτικότητα στην εργασία και στην καθημερινότητα μας;
Γιατί ολοένα και περισσότερες εταιρίες στην Ελλάδα εισάγουν πρακτικές mindfulness για το προσωπικό τους και τι αλλάζει αφού το κάνουν;
Ακούστε τη συνέντευξη που έδωσε η Μυρτώ Λεγάκη στο Success Jar podcast για τη σημασία της επίγνωσης στον κόσμο των επιχειρήσεων, τη σπουδαιότητα της υποστήριξης της ψυχικής υγείας των εργαζομένων για τη δημιουργία υγιών οργανισμών, αλλά και τα οφέλη από την εφαρμογή προγραμμάτων mindfulness σε όλους τους τομείς της ζωής μας.
H ενσυνειδητότητα μπορεί να μας βοηθήσει να επικοινωνούμε καλύτερα με τους άλλους ανθρώπους; Σε αυτό το άρθρο αναλύουμε τα σημεία κλειδιά της υγιούς επικοινωνίας , και δίνουμε 9 tips για ενσυνείδητη επικοινωνία στην εργασία.
Με ποιον τρόπο μπορούμε να διδαχθούμε και να καλλιεργήσουμε την ενσυναίσθηση, ώστε να μας βοήθησει στην εργασία μας. Γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελεί το νούμερο 1 χαρακτηριστικό ενός ηγέτη στο χώρο εργασίας;
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι τυπικές δεξιότητες (τίτλοι σπουδών, ακαδημαϊκές επιδόσεις, γλώσσες, τεχνικές γνώσεις κ.ά.) αποτελούν «εισιτήριο» εισόδου στην αγορά εργασίας αλλά δεν αρκούν από μόνες τους για να εγγυηθούν την επιτυχία. Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και γιατί σύμφωνα με τις έρευνες είναι από τις σημαντικότερες δεξιότητες για την επαγγελματική μας εξέλιξη;
Πόσο εύκολα αντιλαμβάνεστε τη νοητική σας κατάσταση και τα δικά σας συναισθήματα; Πόσο επίγνωση έχετε της συμπεριφοράς, των αντιδράσεων και των συναισθημάτων των ανθρώπων με τους οποίους συνεργάζεστε;
Κάντε αυτό το σύντομο τεστ για να ανακαλύψετε πόση επίγνωση έχετε της εσωτερικής σας εμπειρίας κάθε στιγμή, αλλά και της συναισθηματικής κατάστασης των άλλων γύρω σας.
Παρότι συνηθισμένα στη σύγχρονη κοινωνία και τους εργασιακούς χώρους παγκοσμίως, τα ζητήματα ψυχικής υγείας συχνά αποτελούν μυστήριο, ταμπού και στίγμα. Στην Ελλάδα, το 40% των εργαζομένων δηλώνουν πως αισθάνονται αδύναμοι να διαχειριστούν τα επίπεδα στρες τα οποία βιώνουν, ενώ παράλληλα το 6% παρουσιάζει ήδη κατάθλιψη. Αναδύεται συνεπώς ένα καίριο ερώτημα. Tι μπορούν οι επιχειρήσεις να κάνουν ώστε να διαχειριστούν αυτό το φαινόμενο; Οι επιπτώσεις του αναδεικνύουν την ανάγκη προληπτικών ενεργειών, προκειμένου να προλάβουμε την εκδήλωση των επιχειρησιακών προβλημάτων και να υποστηρίξουμε τους εργαζομένους όταν το έχουν περισσότερο ανάγκη.
Φεύγουμε από τη δουλειά, με το νου γεμάτο από σκέψεις για την τελευταία συνάντηση που δεν πήγε καλά. Μπαίνουμε στο σπίτι και αντί να χαιρετήσουμε με χαρά το σύντροφο ή τα παιδιά μας, μουρμουράμε μια “καλησπέρα” μέσα από τα δόντια, ενώ σκεφτόμαστε αυτό το τελευταίο τηλέφωνο που ξεχάσαμε να κάνουμε στο γραφείο πριν φύγουμε. Αφήνουμε τα πράγματά μας όπως όπως και μπαίνουμε κατευθείαν στο δεύτερο κομμάτι της ημέρας μας με εκνευρισμό και κούραση. Μήπως έτσι κυλούν οι μέρες μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε; Μήπως υπάρχει ένας άλλος τρόπος, με περισσότερη επίγνωση, που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να κάνουμε αυτή τη μετάβαση, από τη δουλειά στο σπίτι, πιο ομαλή;
Η αυτοπροβολή είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο στην εξέλιξη της καριέρας, είτε όσον αφορά τα performance reviews, είτε το networking. Όμως κάποιες ομάδες ανθρώπων, και ειδικά οι γυναίκες, φαίνεται ότι δυσκολεύονται να προβάλλον τον εαυτό τους.
Παρότι συνηθισμένα στη σύγχρονη κοινωνία και τους εργασιακούς χώρους παγκοσμίως, τα ζητήματα ψυχικής υγείας συχνά αποτελούν μυστήριο, ταμπού και στίγμα. Στην Ελλάδα, το 40% των εργαζομένων δηλώνουν πως αισθάνονται αδύναμοι να διαχειριστούν τα επίπεδα στρες τα οποία βιώνουν, ενώ παράλληλα το 6% παρουσιάζει ήδη κατάθλιψη. Αναδύεται συνεπώς ένα καίριο ερώτημα. Tι μπορούν οι επιχειρήσεις να κάνουν ώστε να διαχειριστούν αυτό το φαινόμενο; Οι επιπτώσεις του αναδεικνύουν την ανάγκη προληπτικών ενεργειών, προκειμένου να προλάβουμε την εκδήλωση των επιχειρησιακών προβλημάτων και να υποστηρίξουμε τους εργαζομένους όταν το έχουν περισσότερο ανάγκη.
Στο τέταρτο κύμα της πανδημίας, τα σημάδια της κόπωσης είναι εμφανή στους περισσότερους εργαζόμενους ανεξαρτήτως κλάδου. Αναμφίβολα το burnout είναι ένα σημαντικό θέμα στην επιχειρηματική υγεία και ευεξία που επηρεάζει όλα τα φύλα και όλους τους κλάδους εργασίας. Οι γυναίκες όμως σύμφωνα με έρευνες της Gallup πληρώνουν υψηλότερα το τίμημα.
Στην μετά-Covid εποχή, ποια είναι τα μαθήματα που κρατάμε σχετικά με το wellbeing και την ψυχική υγεία στην εργασία; Διαβάστε το άρθρο της Μυρτώς Λεγάκη που δημοσιεύθηκε στη μόνιμη στήλη Wellbeing at Work του νέου περιοδικού Women Leaders για την έμφυλη ισότητα και τη γυναικεία ενδυνάμωση,
Καθώς οι περιορισμοί αίρονται και οι εμβολιασμοί συνεχίζονται, η ώρα για την επιστροφή των ανθρώπων στον εργασιακό χώρο πλησιάζει. Ποια σημεία οφείλουν να προσέξουν οι εταιρείες στον σχεδιασμό του νέου σύγχρονου εργασιακού περιβάλλοντος;
Παρακολουθήστε την ομιλία της Μυρτώς Λεγάκη στο συνέδριο HR in Action με θέμα "Mindful Leadership και Wellbeing".
Ο Γιώργος Γεωργαλάς, Talent Acquisition & Development Manager της Nestlé και η Μυρτώ Λεγάκη, μίλησαν για τη συνεργασία τους και τα οφέλη του mindfulness στους εργαζόμενους.
Είναι ο ύπνος ένα θέμα που αφορά τις επιχειρήσεις; Σίγουρα, ο καλός ύπνος συμβάλλει στο ευ-ζην, ενώ μπορεί να δώσει ώθηση στην παραγωγικότητα αλλά και να ευνοήσει τη δημιουργική σκέψη. Γιατί είναι ο ύπνος τόσο σημαντικός και πώς μπορούν οι εταιρίες να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον που υποστηρίζει την υγεία των εργαζομένων;
Ποια είναι η επίδραση των social media στην ψυχική υγεία και την ηθική των κοινωνιών στις οποίες ζούμε; Πού βρίσκεται ο κίνδυνος και πώς μπορούμε να προσεγγίσουμε τη σχέση μας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μέσα από το πρίσμα της πρακτικής mindfulness;
Αν έχουμε συνηθίσει να ζούμε σε συνθήκες πίεσης, έντασης και στρες, ακόμη και από την παιδική μας ηλικία, ο οργανισμός μας εκπαιδεύεται να λειτουργεί συνεχώς με αυτό τον τρόπο, βρίσκοντας μηχανισμούς άμυνας και αντιμετώπισης που γίνονται συνήθεια. Μαθαίνουμε να αποζητούμε το στρες. Πώς το αναγνωρίζουμε και τι μπορούμε να κάνουμε;
Πώς βρίσκουμε ισορροπία όταν οι βίντεο κλήσεις γίνονται αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητάς μας; 8 τρόποι για να διαχειριστούμε τη νέα εικονική μας πραγματικότητα και να παραμένουμε συνδεδεμένοι μέσα σε αυτή.
Οι συνήθειες μας διαμορφώνονται και ενισχύονται όσο ζούμε μέσα σε έναν διαρκή κύκλο αναζήτησης για να ικανοποιήσουμε τις παρορμήσεις μας. Διαβάστε πώς μπορούμε να σπάσουμε τον κύκλο αυτό μέσα από την επίγνωση που καλλιεργείται με την πρακτική mindfulness.
Τι συμβαίνει όταν παίρνουμε μια ομάδα ανθρώπων από διαφορετικά υπόβαθρα και επίπεδα δεξιοτήτων και τους ζητάμε να εκτελέσουν ένα δύσκολο έργο σε μια σύντομη προθεσμία; Συχνά, προκύπτουν συγκρούσεις. Η εκπαίδευση mindfulness σε ομαδικό επίπεδο μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός εποικοδομητικού κλίματος συνεργασίας μέσα σε οργανισμούς.
Όποια και αν είναι η δουλειά που κάνουμε, συχνά αποτελεί σημαντική πηγή άγχους: έντονοι ρυθμοί, συνεχείς απαιτήσεις, κρίσιμες αποφάσεις, δύσκολες συζητήσεις. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ανταποκρίνεται σε όλες αυτές τις δυσκολίες πιο αποτελεσματικά μέσα από την επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική mindfulness (ενσυνειδητότητα);
Γιατί να επιλέξει ένας οργανισμός να προσφέρει στους εργαζομένους ένα πρόγραμμα mindfulness; Για ποιές ομάδες σε έναν οργανισμό ενδείκνυται; Πώς μπορεί να γίνει αξιολόγηση ενός προγράμματος mindfulness; Απαντήσεις στις βασικότερες ερωτήσεις που λαμβάνουμε σχετικά με τα προγράμματα mindfulness για οργανισμούς.
Ένας πλήρης οδηγός για την επιστήμη πίσω από το διαλογισμό. Τι είναι ο διαλογισμός; Τι ξέρουμε για τα οφέλη του; Τι ερωτήσεις χρειάζεται να απαντηθούν; (Αναδημοσίευση άρθρου στα αγγλικά)
Το mindfulness είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους, το ίδιο και η κίνηση του σώματος. Όμως ο συνδυασμός τους, δηλαδή η συνειδητή κίνηση του σώματος, φαίνεται σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Penn State στις ΗΠΑ, ότι αυξάνει ακόμη περισσότερο τα οφέλη στην ψυχική υγεία.
Eνώ κάποτε η λέξη διαλογισμός έφερνε στο νου την εικόνα ενός μοναχού καθισμένου οκλαδόν σε κάποιο απομονωμένο μοναστήρι στην Ασία, πλέον εφαρμόζεται μέσα σε αίθουσες συνεδριάσεων μεγάλων εταιριών, κοινοβούλια, νοσοκομεία, σχολεία, πανεπιστήμια και φυλακές και γίνεται αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας στο σύγχρονο δυτικό κόσμο.