Η διαφραγματική αναπνοή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να ηρεμήσουμε το νευρικό σύστημα και να διαχειριστούμε το άγχος. Η αναπνοή αυτή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα που συνδέεται με την χαλάρωση και την ηρεμία, σε αντίθεση με το συμπαθητικό σύστημα που είναι συνδεδεμένο με το στρες.

Για να είμαστε καλά, χρειάζεται να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Η υγεία και η ευεξία μας, σωματική και ψυχική, δεν είναι δεδομένη και δεν εξαρτάται από τρίτους. Είμαστε εμείς οι ίδιοι υπεύθυνοι. Τι κάνετε λοιπόν για να φροντίσετε τον εαυτό σας;

Το στρες κατοικεί στο σώμα. Όσο και αν εκφράζεται μἐσα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, βρίσκει καταφύγιο μέσα στο σώμα. Διαβάστε αποτελεσματικούς τρόπους να απελευθερώσετε το στρες από το σώμα.

Όταν βιώνουμε έντονο στρες, συχνά χάνουμε την επαφή με το σώμα και το περιβάλλον μας και εστιάζουμε στις σκέψεις ή στις ιστορίες που πλάθει ο νους μας σχετικά με τη δυσκολία που βιώνουμε. Το αποτέλεσμα είναι να αισθανόμαστε ακόμη πιο άσχημα, δημιουργώντας επιπλέον άγχος. Μια από τις αποτελεσματικότερες τεχνικές γείωσης και αντιμετώπισης τέτοιων κρίσεων άγχους ή πανικού είναι η τεχνική 54321.

Οι πιθανότητες είναι ότι αυτές τις μέρες βιώνουμε σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό ανησυχία, κούραση ή και εξάντληση, στρες, ανασφάλεια και φόβο. Αφού αναγνωρίσουμε το συναίσθημα που βιώνουμε, είναι πολύ βοηθητικό να κάνουμε μια μικρή παύση για να αναρωτηθούμε πώς μπορούμε να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία.

Μπορεί σε αυτό το δεύτερο lockdown να νιώθουμε έντονο στρες, αλλά υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστούμε. Διαβάστε μερικές επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν αυτή την περίοδο.