«Cutting through Spiritual Materialism» του Chögyam Trungpa • Αποδέσμευση του εγώ
Στο Cutting through Spiritual Materialism, ο Chögyam Trungpa αναλύει την παγίδα του πνευματικού υλισμού και την ανάγκη αποδέσμευσης από το εγώ. Οδηγεί στην αληθινή πνευματική απελευθέρωση μέσω της αποδοχής της κενότητας του εαυτού.
«Real Happiness» της Sharon Salzberg • Ξεκινώντας τον διαλογισμό
Το Real Happiness της Sharon Salzberg προσφέρει έναν πλήρη οδηγό για την έναρξη και διατήρηση της πρακτικής του διαλογισμού. Μέσα από τεχνικές αναπνοής, συγκέντρωσης και καλοσύνης, προσφέρει ηρεμία, δημιουργικότητα και ισορροπία στη ζωή μας.
Memento Μori: Θυμηθείτε πώς θα πεθάνετε, για να σχεδιάσετε πώς θέλετε να ζήσετε
Τι θα αλλάζατε αν θυμόσασταν καθημερινά ότι η ζωή τελειώνει; Το memento mori είναι μια πανάρχαια πρακτική που λειτουργεί ως πυξίδα για να δημιουργήσουμε τη ζωή που θέλουμε να ζήσουμε.
«The Wise Heart» του Jack Kornfield • Η σοφία της καρδιάς
Ένα βιβλίο που γεφυρώνει τη βουδιστική σοφία με τη σύγχρονη ψυχολογία. Ο Kornfield μάς δείχνει πώς να καλλιεργήσουμε συμπόνια, επίγνωση και εσωτερική ελευθερία, ανακαλύπτοντας τη σοφία και την καλοσύνη της καρδιάς.
«Mindfulness» του Joseph Goldstein • Η πρακτική της επίγνωσης
Ο Goldstein παρουσιάζει με σαφήνεια και βάθος την πρακτική της ενσυνειδητότητας, συνδυάζοντας θεωρία και άσκηση. Το βιβλίο προσφέρει ένα ολοκληρωμένο μονοπάτι κατανόησης, επίγνωσης και ηρεμίας για όποιον επιθυμεί να ζήσει με ουσιαστική παρουσία.
«Breath by Breath» του Larry Rosenberg • Διαλογισμός και η τέχνη της αναπνοής
Μάθετε πώς η αναπνοή μπορεί να γίνει εργαλείο για την προσωπική ανάπτυξη και τη συνειδητότητα μέσα από το βιβλίο Breath by Breath του Larry Rosenberg. Εξερευνήστε την πρακτική του mindfulness για καθημερινή ζωή και εσωτερική γαλήνη.
«The Wisdom of No Escape» της Pema Chödrön • Η αποδοχή ως πράξη θάρρους
Μια βαθιά, τρυφερή ματιά στο πώς μπορούμε να σταματήσουμε να αποφεύγουμε τη ζωή και να συναντήσουμε τον εαυτό μας με θάρρος. Η Pema Chödrön μάς δείχνει πώς η αποδοχή και η παρουσία μπορούν να μεταμορφώσουν κάθε μας εμπειρία.
«When Things Fall Apart» της Pema Chödrön • Σοφία και θάρρος στη δυσκολία
Το βιβλίο When Things Fall Apart της Pema Chödrön προσφέρει σοφία για το πώς να διαχειριστούμε τον πόνο και τις δυσκολίες της ζωής. Ανακαλύψτε πώς να καλλιεργήσετε σοφία, συμπόνια και θάρρος μέσα από τις πρακτικές του βιβλίου.
5+1 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να ζούμε περισσότερο και καλύτερα
Ανακαλύψτε επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους για να αυξήσετε το healthspan σας. Από τη διατροφή και την κίνηση μέχρι τις σχέσεις, το φως της ημέρας και την πνευματική εγρήγορση, μάθετε πώς μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής σας.
«Coming to Our Senses» του Jon Kabat-Zinn • Σύνδεση σώματος και νου
Το βιβλίο Coming to Our Senses του Jon Kabat-Zinn εξετάζει τη σύνδεση του mindfulness με την ψυχική και σωματική ευημερία. Μάθετε πώς να ενισχύσετε την εσωτερική σας ισχύ και ευτυχία με απλές πρακτικές.
«Wherever You Go, There You Are» του Jon Kabat-Zinn • Mindfulness στην καθημερινή ζωή
Ανακαλύψτε τη δύναμη του mindfulness μέσα από το βιβλίο Wherever You Go, There You Are του Jon Kabat-Zinn. Μάθετε πώς να ζείτε με περισσότερη επίγνωση και ηρεμία στην καθημερινότητά σας.
Όσα μας διδάσκει η κεραμική τέχνη για τη ζωή
Πώς μπορεί η τέχνη να γίνει δρόμος για βαθύτερη αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη; Μέσα από τη διαδικασία της δημιουργίας, μας διδάσκει υπομονή, αποδοχή, προσαρμοστικότητα και τις ποιότητες που χαρακτηρίζουν μια ουσιαστική, ανθρώπινη μορφή ηγεσίας.
«Mindsight» του Daniel J. Siegel • Αυτογνωσία & εσωτερική αλλαγή
Το βιβλίο Mindsight του Daniel J. Siegel παρουσιάζει τη δύναμη της επίγνωσης και της αυτοπαρατήρησης ως εργαλεία εσωτερικής αλλαγής. Μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές, βοηθά τον αναγνώστη να κατανοήσει τον νου, να διαχειριστεί δύσκολα συναισθήματα και να βελτιώσει τις σχέσεις του.
«Full Catastrophe Living» του Jon Kabat-Zinn • Ένας οδηγός για να ζούμε με επίγνωση μέσα στο χάος
Βασισμένο στο πρόγραμμα MBSR, το Full Catastrophe Living του Jon Kabat-Zinn είναι ένα κλασικό έργο για τη δύναμη του mindfulness στη διαχείριση άγχους και χρόνιου πόνου. Με πρακτικά εργαλεία διαλογισμού και γιόγκα, προσφέρει έναν ουσιαστικό οδηγό για ισορροπία, ηρεμία και βελτίωση της ποιότητας ζωής.
BeWell Podcast - Τα σημάδια του άγχους
Στο νέο επεισόδιο του BeWell Podcast, η Μυρτώ Λεγάκη μιλά για το άγχος της καθημερινότητας, το burnout και την πίεση των social media — και πώς η ενσυνειδητότητα και η αυτοφροντίδα μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε ισορροπία και εσωτερική δύναμη.
BOΞ Podcast - Άγχος στην καθημερινότητα και πώς το διαχειζόμαστε
H Μυρτώ Λεγάκη στο ΒΟΞ Vidcast μιλάει για το άγχος, τι το προκαλεί, πώς μας επηρεάζει και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε.
WISE-UP: Eυρωπαϊκή συνεργασία για τo mindfulness και την ψυχική υγεία στην εκπαίδευση
Το WISE-UP είναι ένα νέο ευρωπαϊκό πρόγραμμα που ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα μαθητών και εκπαιδευτικών μέσα από την πρακτική της ενσυνειδητότητας. Με τη συμμετοχή 13 εταίρων από 6 χώρες και τον συντονισμό της One Breath στην Ελλάδα, το πρόγραμμα φέρνει δωρεάν δράσεις mindfulness σε σχολεία και δημιουργεί μια κουλτούρα συναισθηματικής ευημερίας και ψηφιακής ισορροπίας στην εκπαίδευση.
Adolescence: Εφηβεία, social media, οικογένεια και η ανθρώπινη ανάγκη για σύνδεση
Τι ξύπνησε μέσα μας βλέποντας τη σειρά Adolescence; Πίσω από την ιστορία ενός εφήβου που καταφεύγει στη βία επηρεασμένο από τα social media, αναδύονται σιωπηλές αγωνίες, ερωτήματα για την ψυχική υγεία των εφήβων, τη γονεϊκή ευθύνη, τη δυσκολία επικοινωνίας, και την ανάγκη για σύνδεση.
Τι είναι και τι δεν είναι mindfulness
Στο άρθρο μας αναλύουμε τι είναι και τι δεν είναι το mindfulness, ξεκαθαρίζοντας τις πιο συχνές παρανοήσεις. Ανακαλύψτε πώς αυτή η πρακτική καλλιεργεί επίγνωση, ανθεκτικότητα και ισορροπία στην καθημερινότητα.
Η Aγχώδης Διαταραχή στη ζωή σας: Βήματα για καλύτερη διαχείριση
Το χρόνιο άγχος μπορεί να φαίνεται αξεπέραστο, αλλά δεν χρειάζεται να κυριαρχεί στη ζωή σας. Η αγχώδης διαταραχή μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά με τη σωστή προσέγγιση. Στο άρθρο μας, εξηγούμε τα αίτια και μοιραζόμαστε πρακτικές που μπορούν να αλλάξουν την καθημερινότητά σας.