Στο νέο επεισόδιο του BeWell Podcast, η Μυρτώ Λεγάκη μιλά για το άγχος της καθημερινότητας, το burnout και την πίεση των social media — και πώς η ενσυνειδητότητα και η αυτοφροντίδα μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε ισορροπία και εσωτερική δύναμη.

H Μυρτώ Λεγάκη στο ΒΟΞ Vidcast μιλάει για το άγχος, τι το προκαλεί, πώς μας επηρεάζει και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε.

Τι ξύπνησε μέσα μας βλέποντας τη σειρά Adolescence; Πίσω από την ιστορία ενός εφήβου που καταφεύγει στη βία επηρεασμένο από τα social media, αναδύονται σιωπηλές αγωνίες, ερωτήματα για την ψυχική υγεία των εφήβων, τη γονεϊκή ευθύνη, τη δυσκολία επικοινωνίας, και την ανάγκη για σύνδεση.

Το χρόνιο άγχος μπορεί να φαίνεται αξεπέραστο, αλλά δεν χρειάζεται να κυριαρχεί στη ζωή σας. Η αγχώδης διαταραχή μπορεί να διαχειριστεί αποτελεσματικά με τη σωστή προσέγγιση. Στο άρθρο μας, εξηγούμε τα αίτια και μοιραζόμαστε πρακτικές που μπορούν να αλλάξουν την καθημερινότητά σας.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το κλειδί για τη χαλάρωση και την ισορροπία του νευρικού συστήματος. Όταν λειτουργεί σωστά, μειώνει το στρες, ενισχύει την πέψη και ηρεμεί την καρδιά. Στο άρθρο μας, ανακαλύψτε πρακτικές για να ενεργοποιήσετε αυτό το πολύτιμο νεύρο.

Μάθετε τι είναι η κρίση πανικού, πώς εκδηλώνεται και ποιοι είναι οι τρόποι αποτελεσματικής διαχείρισής της. Ανακαλύψτε πρακτικές mindfulness, τεχνικές αναπνοής και θεραπευτικές προσεγγίσεις για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να επανακτήσετε την ηρεμία σας.

Η δύσπνοια άγχους είναι μια συχνή και ανησυχητική εμπειρία που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε παγιδευμένοι στο ίδιο σας το σώμα. Η αίσθηση του πνιγμού ή της ταχυκαρδίας είναι τρομακτική, αλλά τα καλά νέα είναι ότι η δύσπνοια άγχους είναι αντιμετωπίσιμη. Στο άρθρο μας, αναλύουμε τι την προκαλεί, πώς συνδέεται με το στρες και ποιες είναι οι καλύτερες πρακτικές για να την ξεπεράσετε.

Αναρωτιέστε αν αυτό που βιώνετε είναι κρίση πανικού; Ή μήπως πρόκειται για κρίση άγχους; Παρόλο που τα συμπτώματα μοιάζουν, έχουν διαφορετικές αιτίες, χαρακτηριστικά και τρόπους αντιμετώπισης. Η κατανόηση αυτών των διαφορών είναι το πρώτο βήμα για να αποκτήσετε τον έλεγχο και να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Στο άρθρο μας, εξηγούμε πώς να αναγνωρίσετε τι ακριβώς βιώνετε και μοιραζόμαστε πρακτικές προτάσεις για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Ανακαλύψτε 10 συμβουλές για να ζήσετε τις γιορτές με mindful προσέγγιση. Φροντίστε τον εαυτό σας, προσφέρετε την παρουσία σας και απολαύστε την περίοδο με ισορροπία και ηρεμία.

Εργαζόμενη, μητέρα, σύζυγος, νοικοκυρά, μαγείρισσα, καμαριέρα, σοφέρ, συνοδός, εκπαιδεύτρια, φροντιστής, εμψυχώτρια, διαχειρίστρια οικονομικών και πολλά άλλα. Μήπως οι ρόλοι που αναλαμβάνουν οι σύγχρονες γυναίκες υπερβαίνουν τις δυνατότητές τους;