Νέο έτος, νέες συνήθειες: 5 tips για νέες συνήθειες που κρατάνε στο χρόνο
Το νέο έτος είναι μια φυσική αφορμή για αλλαγή, αλλά οι συνήθειες που διαρκούν δεν χτίζονται με πίεση ή υπερβολικούς στόχους. Σε αυτό το άρθρο εξερευνούμε πώς η επιστήμη της συμπεριφοράς και το mindfulness μπορούν να μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε μικρές, σταθερές συνήθειες που υποστηρίζουν την ευεξία και την καθημερινότητά μας, με τρόπο βιώσιμο και ανθρώπινο.
Νέες συνήθειες: Συμβουλές για να χτίσετε συνήθειες που αντέχουν
Έχετε αναρωτηθεί γιατί κάποιες αλλαγές γίνονται κομμάτι της ζωής μας και μένουν, ενώ άλλες ξεθωριάζουν γρήγορα; Πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε τον Σεπτέμβριο σαν αφετηρία για νέες, σταθερές συνήθειες που μας υποστηρίζουν; Ο μήνας αυτός φέρνει μαζί του την αίσθηση της ανανέωσης, και η επιστήμη μάς δείχνει ότι οι μικρές, καθημερινές κινήσεις είναι το κλειδί. Στο νέο μας άρθρο, θα βρείτε ιδέες, παραδείγματα και πρακτικά βήματα για να ξεκινήσετε σήμερα και να δείτε την αλλαγή να ανθίζει.
Νέα χρονιά με περισσότερη επίγνωση
Συχνά με τον ερχομό κάθε νέας χρονιάς, παίρνουμε την απόφαση να γίνουμε καλύτεροι -να γυμναζόμαστε περισσότερο, να τρώμε καλύτερα, να περνάμε περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά μας, να πετύχουμε όλους τους στόχους που έμειναν ανεκπλήρωτοι στο παρελθόν. Και μερικές φορές θέτουμε τον πήχη πολύ ψηλά, με αποτέλεσμα να απογοητευόμαστε όταν αυτά που επιθυμούμε δεν πραγματοποιούνται (συχνά μέσα στις πρώτες κιόλας εβδομάδες του έτους!) και έτσι τα παρατάμε απογοητευμένοι.
Πώς το mindfulness βοηθάει να αλλάξουμε τις κακές μας συνήθειες
Οι συνήθειες μας διαμορφώνονται και ενισχύονται όσο ζούμε μέσα σε έναν διαρκή κύκλο αναζήτησης για να ικανοποιήσουμε τις παρορμήσεις μας. Διαβάστε πώς μπορούμε να σπάσουμε τον κύκλο αυτό μέσα από την επίγνωση που καλλιεργείται με την πρακτική mindfulness.