ΒΙΒΛΙΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΥΝ
ΣΤΗΝ ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΤΟΥ MINDFULNESS
Εξερευνήστε το Untethered Soul του Michael Singer και μάθετε πώς η ανάπτυξη της συνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε με περισσότερη ελευθερία, χαρά και παρουσία στην καθημερινή ζωή.
Με έμφαση στην αποδοχή και τη σοφία στην καθημερινή ζωή, ο Trungpa προσφέρει καθοδήγηση για μια ζωή γεμάτη αγάπη και εσωτερική ελευθερία μέσα από 59 φράσεις που χρησιμοποιούνται από τους Βουδιστές του Θιβέτ εδώ και οκτώ αιώνες.
Αυτό το βιβλίο μας προσφέρει ένα μονοπάτι προς την εσωτερική ελευθερία και την αγάπη για τον εαυτό. Με προσωπικές ιστορίες και καθοδηγούμενους διαλογισμούς, η συγγραφέας μάς δείχνει πώς να σταματήσουμε να πολεμάμε τον εαυτό μας και να ζήσουμε πλήρως.
Στο Cutting through Spiritual Materialism, ο Chögyam Trungpa αναλύει την παγίδα του πνευματικού υλισμού και την ανάγκη αποδέσμευσης από το εγώ. Οδηγεί στην αληθινή πνευματική απελευθέρωση μέσω της αποδοχής της κενότητας του εαυτού.
Το Real Happiness της Sharon Salzberg προσφέρει έναν πλήρη οδηγό για την έναρξη και διατήρηση της πρακτικής του διαλογισμού. Μέσα από τεχνικές αναπνοής, συγκέντρωσης και καλοσύνης, προσφέρει ηρεμία, δημιουργικότητα και ισορροπία στη ζωή μας.
Ένα βιβλίο που γεφυρώνει τη βουδιστική σοφία με τη σύγχρονη ψυχολογία. Ο Kornfield μάς δείχνει πώς να καλλιεργήσουμε συμπόνια, επίγνωση και εσωτερική ελευθερία, ανακαλύπτοντας τη σοφία και την καλοσύνη της καρδιάς.
Ο Goldstein παρουσιάζει με σαφήνεια και βάθος την πρακτική της ενσυνειδητότητας, συνδυάζοντας θεωρία και άσκηση. Το βιβλίο προσφέρει ένα ολοκληρωμένο μονοπάτι κατανόησης, επίγνωσης και ηρεμίας για όποιον επιθυμεί να ζήσει με ουσιαστική παρουσία.
Μάθετε πώς η αναπνοή μπορεί να γίνει εργαλείο για την προσωπική ανάπτυξη και τη συνειδητότητα μέσα από το βιβλίο Breath by Breath του Larry Rosenberg. Εξερευνήστε την πρακτική του mindfulness για καθημερινή ζωή και εσωτερική γαλήνη.
Μια βαθιά, τρυφερή ματιά στο πώς μπορούμε να σταματήσουμε να αποφεύγουμε τη ζωή και να συναντήσουμε τον εαυτό μας με θάρρος. Η Pema Chödrön μάς δείχνει πώς η αποδοχή και η παρουσία μπορούν να μεταμορφώσουν κάθε μας εμπειρία.
Το βιβλίο When Things Fall Apart της Pema Chödrön προσφέρει σοφία για το πώς να διαχειριστούμε τον πόνο και τις δυσκολίες της ζωής. Ανακαλύψτε πώς να καλλιεργήσετε σοφία, συμπόνια και θάρρος μέσα από τις πρακτικές του βιβλίου.
Το βιβλίο Coming to Our Senses του Jon Kabat-Zinn εξετάζει τη σύνδεση του mindfulness με την ψυχική και σωματική ευημερία. Μάθετε πώς να ενισχύσετε την εσωτερική σας ισχύ και ευτυχία με απλές πρακτικές.
Ανακαλύψτε τη δύναμη του mindfulness μέσα από το βιβλίο Wherever You Go, There You Are του Jon Kabat-Zinn. Μάθετε πώς να ζείτε με περισσότερη επίγνωση και ηρεμία στην καθημερινότητά σας.
Το βιβλίο Mindsight του Daniel J. Siegel παρουσιάζει τη δύναμη της επίγνωσης και της αυτοπαρατήρησης ως εργαλεία εσωτερικής αλλαγής. Μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές, βοηθά τον αναγνώστη να κατανοήσει τον νου, να διαχειριστεί δύσκολα συναισθήματα και να βελτιώσει τις σχέσεις του.
Βασισμένο στο πρόγραμμα MBSR, το Full Catastrophe Living του Jon Kabat-Zinn είναι ένα κλασικό έργο για τη δύναμη του mindfulness στη διαχείριση άγχους και χρόνιου πόνου. Με πρακτικά εργαλεία διαλογισμού και γιόγκα, προσφέρει έναν ουσιαστικό οδηγό για ισορροπία, ηρεμία και βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Ποιος άνθρωπος είναι ελεύθερος και ποιος δούλος; Πώς μπορούμε να ζήσουμε μια καλή ζωή; Πότε τα πράγματα κι οι καταστάσεις γίνονται αφέντες του εαυτού μας; Ο στωικός φιλόσοφος Επίκτητος μιλάει για την ελευθερία και δίνει συμβουλές για να ζούμε μια καλή ζωή.
Ο συγγραφέας περιγράφει τις εμπειρίες του στα στρατόπεδα αφανισμού και αναλύει την ψυχοθεραπευτική του μέθοδο της λογοθεραπείας. Το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά το 1946, έχει πουλήσει μέχρι σήμερα πάνω από δώδεκα εκατομμύρια αντίτυπα κι έχει αναδειχθεί ένα από τα δέκα πιο σπουδαία βιβλία των καιρών μας.
Αντλώντας από την τριαντάχρονη εμπειρία του στην πρώτη γραμμή της επιστημονικής έρευνας και της κλινικής πράξης, ο Bessel van der Kolk αποδεικνύει στο Το σώμα δεν ξεχνά ότι ο τρόμος και η απομόνωση, οι κύριες συνέπειες του ψυχικού τραύματος, κυριολεκτικά αναδιαμορφώνουν τον εγκέφαλο και το σώμα.
Πώς μπορεί το στρες να μεταλλαχθεί σε ασθένεια; Το βιβλίο «Όταν το σώμα λέει όχι» του Gabor Mate, εξηγεί τις άγνωστες πτυχές του άγχους και τον τρόπο για να το διαχειριστούμε.
Είτε είναι το τσιγάρο, τα social media, η αγάπη, ή το φαγητό, γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσουμε κακές μας συνήθειες; Υπάρχει κάποιος τρόπος να κατακτήσουμε τις έξεις και τις συνήθειες που ξέρουμε ότι είναι επιβλαβείς για την υγεία μας; Αυτό το βιβλίο παρέχει πρωτοποριακές απαντήσεις στις πιο σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με τον εθισμό.
Το νέο βιβλίο του Ντάνιελ Zίγκελ είναι μια εις βάθος ματιά στην επιστήμη που βρίσκεται πίσω από την αποτελεσματικότητα του διαλογισμού και της πρακτικής του Τροχού της Επίγνωσης.
Δεν είναι τυχαίο που τα τελευταία 20 χρόνια η πρακτική του mindfulness εφαρμόζεται από μεγάλες επαγγελματικές αθλητικές ομάδες και κορυφαίους Ολυμπιονίκες αθλητές. Η πρακτική βοηθά στην βελτίωση των επιδόσεων, της ικανότητας εστίασης, μειώνει τα επίπεδα του στρες και καλλιεργεί την επαφή με το παρόν, αλλά και την ικανότητα να επανερχόμαστε μετά από αποτυχίες.
Το βιβλίο ορόσημο για το mindfulness, το διαλογισμό και την υγεία από τον Δρ. Jon Kabat-Zinn. Βασισμένο στο φημισμένο πρόγραμμα Μείωσης Άγχους με Βάση το Mindfulness, αυτό το κλασσικό και πρωτοποριακό βιβλίο - που ανέδειξε έναν εντελώς καινούριο κλάδο στην υγεία και την ψυχολογία - μας δείχνει πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αποδεδειγμένες προσεγγίσεις που συνδυάζουν σώμα και νου μέσα από το διαλογισμό και τη yoga, για να καταπολεμήσουμε το στρες, να φέρουμε περισσότερη ισορροπία στο σώμα και στο νου αλλά και να ενδυναμώσουμε την υγεία και την αίσθηση ευεξία μας.
Μέσα από την προσωπική της εμπειρία και αντλώντας από τη Βουδιστική παράδοση, οι απλές και γεμάτες συμπόνοια συμβουλές της Pema Chödrön για το τι να κάνουμε όταν όλα γύρω καταρρέουν στη ζωή μας, όταν βυθιζόμαστε στην απόγνωση και στο φόβο, αποτελούν μια ριζικά διαφορετική προσέγγιση.
Ο δημοφιλής παρουσιαστής ειδήσεων Dan Harris ξεκινά μια αναπάντεχη, αστεία και βαθειά σκεπτόμενη οδύσσεια στον περίεργο κόσμο της πνευματικότητας και της αυτο-βοήθειας και ανακαλύπτει έναν τρόπο να είναι πιο ευτυχισμένος που πραγματικά λειτουργεί. Έχοντας περάσει από μια κρίση πανικού που συνέβη ζωντανά στον αέρα, κατά τη διάρκεια του αμερικάνικου τηλεοπτικού προγράμματος “Good Morning America”, συνειδητοποίησε ότι χρειάζεται να κάνει κάποιες αλλαγές.
Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς αναλύουν το πως η αύξηση του προσδόκιμου ζωής αλλάζει δραματικά όλες τις πτυχές της ζωή μας. Πόσα χρόνια θα χρειάζεται να δουλεύουμε; Τί είδους επαγγέλματα θα πρέπει να προτιμούμε; Πώς θα επανεκπαιδευόμαστε κατά τη διάρκεια της καριέρας μας; Πότε θα μπορούμε να συνταξιοδοτηθούμε - και πώς πρέπει να προετοιμαστούμε γι’ αυτό;
Δύο σπουδαίοι επιστήμονες βασισμένοι στις νεότερες έρευνες, αποκαλύπτουν πώς ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τον νου και τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε μόνιμη αλλαγή χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς μας.
Σε αυτό το πρωτοποριακό, πρακτικό βιβλίο, ο Ντάνιελ Τζ. Σίγκελ, νευροψυχίατρος και συγγραφέας του ευπώλητου Hindsight, και η ειδικός στη συμβουλευτική γονέων Τίνα Πέυν Μπράυσον παρουσιάζουν μια επαναστατική προσέγγιση για την ανατροφή των παιδιών μέσα από δώδεκα στρατηγικές-κλειδιά που προάγουν την υγιή ανάπτυξη ταυ εγκεφάλου - και την ηρεμία και την ευτυχία των παιδιών.
Kυκλοφορεί πλέον και στα ελληνικά το κλασσικό βιβλίο σχετικά με την θεραπεία της κατάθλιψης με βάση το mindfulness "The Mindful Way Through Depression" των Williams, Teasdale, Segal και Kabat-Zinn με τίτλο "Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη".
Ένα κλασικό βιβλίο σχετικά με το mindfulness, από τον Saki Santorelli που εξερευνεί τις αρχαίες ρίζες της ιατρικής και μας δείχνει πώς να εισάγουμε το mindfulness στον τρόπο που σχετιζόμαστε με το σώμα και την υγεία μας.
Το τελευταίο βιβλίο του Sakyong Mipham Rinpoche, πρωτότοκου γιου του Chögyam Trungpa Rinpoche, ενός από τους σημαντικότερους δασκάλους που διέδωσε το θιβετιανό βουδισμό στη Δύση στα τέλη της δεκαετίας του ’60, πραγματεύεται την τέχνη της συζήτησης με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, τους συναδέλφους, αγνώστους, αλλά και τον ίδιο μας τον εαυτό.