Νέο έτος, νέες συνήθειες: 5 tips για νέες συνήθειες που κρατάνε στο χρόνο
Το νέο έτος είναι μια φυσική αφορμή για αλλαγή, αλλά οι συνήθειες που διαρκούν δεν χτίζονται με πίεση ή υπερβολικούς στόχους. Σε αυτό το άρθρο εξερευνούμε πώς η επιστήμη της συμπεριφοράς και το mindfulness μπορούν να μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε μικρές, σταθερές συνήθειες που υποστηρίζουν την ευεξία και την καθημερινότητά μας, με τρόπο βιώσιμο και ανθρώπινο.
Γιορτές με παρουσία: Μία πρόσκληση για παύση, νόημα και σύνδεση
Ζήστε πιο mindful χριστουγεννιάτικες γιορτές με απλότητα, τρυφερότητα και επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές που ενισχύουν γαλήνη και σύνδεση. Διαβάστε το νέο μας άρθρο!
Ομαδικός διαλογισμός: Η επιστήμη και η εμπειρία της κοινής σιωπής
Μάθετε πώς η συλλογική σιωπή και η συγχρονισμένη αναπνοή μειώνουν το στρες, βελτιώνουν την ψυχική και σωματική υγεία, ενισχύουν την ενσυναίσθηση και δημιουργούν αίσθηση ενότητας. Ανακαλύψτε τα επιστημονικά δεδομένα, τα ψυχολογικά και κοινωνικά οφέλη και γιατί αξίζει να συμμετέχεις σε μια εμπειρία που συνδέει τους ανθρώπους και καλλιεργεί γαλήνη.
Mindfulness & Ευεξία: 9 τρόποι για να φροντίσουμε τον εαυτό μας
Διαβάστε για τους 9 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας αυτό το καλοκαίρι.
«Mindfulness» του Joseph Goldstein • Η πρακτική της επίγνωσης
Ο Goldstein παρουσιάζει με σαφήνεια και βάθος την πρακτική της ενσυνειδητότητας, συνδυάζοντας θεωρία και άσκηση. Το βιβλίο προσφέρει ένα ολοκληρωμένο μονοπάτι κατανόησης, επίγνωσης και ηρεμίας για όποιον επιθυμεί να ζήσει με ουσιαστική παρουσία.
Τι είναι και τι δεν είναι mindfulness
Στο άρθρο μας αναλύουμε τι είναι και τι δεν είναι το mindfulness, ξεκαθαρίζοντας τις πιο συχνές παρανοήσεις. Ανακαλύψτε πώς αυτή η πρακτική καλλιεργεί επίγνωση, ανθεκτικότητα και ισορροπία στην καθημερινότητα.
Ο διαλογισμός σε απλά ελληνικά
Θέλετε να ξεκινήσετε διαλογισμό αλλά σας φαίνεται δύσκολο; Ο διαλογισμός στα ελληνικά μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στον εαυτό σας, προσφέροντας ηρεμία και αυτογνωσία. Ακόμη και λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη διαχείριση του άγχους και την ενίσχυση της ευεξίας σας.
Πρόληψη και βελτίωση της υγείας μέσα από το διαλογισμό mindfulness
To mindfulness που αναφέρεται και ως ενσυνειδητότητα στα Ελληνικά, είναι μια αποτελεσματική ψυχοεκπαιδευτική μέθοδος με πολλά επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη σε ψυχικό, σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Ποια είναι τα οφέλη του για την πρόληψη και την βελτίωση της υγείας;