5 μικρά βήματα για αυτοφροντίδα χωρίς τύψεις
Η αυτοφροντίδα συχνά θεωρείται πολυτέλεια ή εγωισμός. Όμως η έρευνα δείχνει ότι όσοι παραμελούν τον εαυτό τους έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες και μεγαλύτερο κίνδυνο burnout, ενώ όσοι φροντίζουν τακτικά τον εαυτό τους απολαμβάνουν καλύτερη υγεία και ανθεκτικότητα. Στο άρθρο αυτό εξερευνούμε τα εμπόδια που μας κρατούν πίσω και προτείνουμε πρακτικές για να φροντίσουμε τον εαυτό μας χωρίς ενοχές, μέσα από την ψυχολογία, την πρακτική του mindfulness και μικρά καθημερινά βήματα.
Πώς καλλιεργούμε καλοσύνη και συμπόνια προς στον εαυτό μας
Η καλοσύνη προς τον εαυτό μας δεν έρχεται πάντα εύκολα σε όλους. Μπορεί να συνδέεται με προηγούμενες εμπειρίες ή τον τρόπο με τον οποίο μας έμαθαν όταν μεγαλώναμε. Πώς καλλιεργούμε αυτοσυμπόνια και ποια είναι τα οφέλη της;