WISE-UP: Eυρωπαϊκή συνεργασία για τo mindfulness και την ψυχική υγεία στην εκπαίδευση
Το WISE-UP είναι ένα νέο ευρωπαϊκό πρόγραμμα που ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα μαθητών και εκπαιδευτικών μέσα από την πρακτική της ενσυνειδητότητας. Με τη συμμετοχή 13 εταίρων από 6 χώρες και τον συντονισμό της One Breath στην Ελλάδα, το πρόγραμμα φέρνει δωρεάν δράσεις mindfulness σε σχολεία και δημιουργεί μια κουλτούρα συναισθηματικής ευημερίας και ψηφιακής ισορροπίας στην εκπαίδευση.
Ακούγοντας το εσωτερικό παιδί: Πώς να φροντίσετε τις πληγές του παρελθόντος
Έχετε ποτέ σκεφτεί ότι οι παιδικές εμπειρίες σας επηρεάζουν ακόμη τη ζωή σας; Το εσωτερικό παιδί κρατά αναμνήσεις, συναισθήματα και πληγές που μπορεί να επηρεάζουν τις σχέσεις, την αυτοεκτίμηση και τη χαρά σας.
Ο διαλογισμός σε απλά ελληνικά
Θέλετε να ξεκινήσετε διαλογισμό αλλά σας φαίνεται δύσκολο; Ο διαλογισμός στα ελληνικά μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στον εαυτό σας, προσφέροντας ηρεμία και αυτογνωσία. Ακόμη και λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη διαχείριση του άγχους και την ενίσχυση της ευεξίας σας.
Κλείνοντας την ημέρα σωστά: Μετάβαση από το γραφείο στο σπίτι
Φεύγουμε από τη δουλειά, με το νου γεμάτο από σκέψεις για την τελευταία συνάντηση που δεν πήγε καλά. Μπαίνουμε στο σπίτι και αντί να χαιρετήσουμε με χαρά το σύντροφο ή τα παιδιά μας, μουρμουράμε μια “καλησπέρα” μέσα από τα δόντια, ενώ σκεφτόμαστε αυτό το τελευταίο τηλέφωνο που ξεχάσαμε να κάνουμε στο γραφείο πριν φύγουμε. Αφήνουμε τα πράγματά μας όπως όπως και μπαίνουμε κατευθείαν στο δεύτερο κομμάτι της ημέρας μας με εκνευρισμό και κούραση. Μήπως έτσι κυλούν οι μέρες μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε; Μήπως υπάρχει ένας άλλος τρόπος, με περισσότερη επίγνωση, που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να κάνουμε αυτή τη μετάβαση, από τη δουλειά στο σπίτι, πιο ομαλή;
Mindfulness στην οικογένεια: Πώς να φέρετε περισσότερη γαλήνη και παρουσία στην οικογενειακή ζωή
Οι Elisha και Stephanie Goldstein μας προτείνουν 7 τρόπους για να ενδυναμώσουμε τους οικογενειακούς μας δεσμούς, χρησιμοποιώντας το mindfulness.