Ένας από τους τρόπους εξάσκησης στο mindfulness είναι η τυπική πρακτική σε διάφορες μορφές διαλογισμού, όπως είναι ο διαλογισμός αναπνοής, περπατήματος, body scan κλπ. Εκτός όμως από την τυπική πρακτική, κάθε στιγμή της καθημερινότητας μπορεί να αποτελέσει ευκαιρία για εξάσκηση. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μερικές ιδέες για να φέρετε μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας.
Read MoreTo mindfulness (ενσυνειδητότητα) έχει αποδεδειγμένα οφέλη σε ψυχικό, σωματικό και πνευματικό επίπεδο και ένας από τους τρόπους που βοηθούν στην ανάπτυξη μεγαλύτερης επίγνωσης είναι η εξάσκηση στο διαλογισμό. Αν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να εντάξετε αυτή την αποτελεσματική πρακτική στην καθημερινότητά σας.
Read MoreΗ καθημερινή ζωή με τις δυσκολίες της συχνά ενεργοποιεί αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος, φόβο, θυμό, θλίψη, μοναξιά. Kαι, ενώ κάποιοι, όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες και άγχος, καταναλώνουν λιγότερο φαγητό από ό,τι συνήθως, κάποιοι άλλοι στρέφονται ακριβώς σε αυτό ως έναν τρόπο διαχείρισης αυτών των αρνητικών συναισθημάτων, ακόμη και όταν δεν πεινούν καθόλου.
Read MoreEνώ κάποτε η λέξη διαλογισμός έφερνε στο νου την εικόνα ενός μοναχού καθισμένου οκλαδόν σε κάποιο απομονωμένο μοναστήρι στην Ασία, πλέον εφαρμόζεται μέσα σε αίθουσες συνεδριάσεων μεγάλων εταιριών, κοινοβούλια, νοσοκομεία, σχολεία, πανεπιστήμια και φυλακές και γίνεται αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας στο σύγχρονο δυτικό κόσμο.
Read More
