ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΙΩΣΗΣ ΑΓΧΟΥΣ PERSONAL MENTORING
SILENT RETREAT SAKI SANTORELLI ONLINE RETREAT
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ L& D PORTFOLIO WELLBEING ACADEMY
ONE BREATH ΜΥΡΤΩ ΛΕΓΑΚΗ ΣΤΟΝ ΤΥΠΟ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
MINDFULNESS MINDFUL LEADERSHIP ΒΙΒΛΙΑ ΕΜΠΝΕΥΣΗ WELLBEING
SILENT RETREAT SAKI SANTORELLI MBSR PERSONAL MENTORING
ABOUT US MYRTO LEGAKI OUR VALUES SOCIAL IMPACT PRESS
Saki Santorelli Silent Mindfulness Retreat Greece

Κατοικώντας στην Καρδιά του Mindfulness

5 ήμερο Silent Retreat Διαλογισμού με τον Saki Santorelli ● 18-23 Οκτωβρίου 2024 ● Montanema Handmade Village

 

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας mindfulness είναι το μονοπάτι που συντροφεύει την ανθρώπινη εμπειρία, την επίγνωση και την καλλιέργεια μιας ενάρετης ζωής. Στην καρδιά του mindfulness, βρίσκεται το πρόγραμμα MBSR που έχει εισάγει και έχει ανοίξει το δρόμο για αυτό το μονοπάτι, σε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Η δύναμη, η αρμονία και η ομορφιά της πρακτικής mindfulness, βρίσκεται σε αυτό το πάντρεμα της διαλογιστικής επίγνωσης, της Βουδιστικής ψυχολογίας, της Δυτικής επιστήμης και ψυχολογίας και μιας δημιουργικής αλλά και απελευθερωτικής διδασκαλίας. Καθώς εναρμονίζουμε και ενσωματώνουμε αυτό το πάντρεμα από τον εσωτερικό προς τον εξωτερικό μας κόσμο, θα βιώσουμε την καρδιά της πρακτικής σαν ένα εργαλείο που συμβάλλει στο να απαλύνει τις δυσκολίες και το στρες που προκύπτουν από την καθημερινότητα της ανθρώπινης ζωής.

 

“Ο νους είναι η επιφάνεια της καρδιάς, και η καρδιά είναι το βάθος του νου. Συνεπώς νους και καρδιά είναι ένα.”

- Hazrat Inayat Khan

 

Περιγραφή

Αυτό το retreat αποτελεί μια μοναδική ευκαιρία για τους ασκούμενους στην πρακτική του mindfulness στην Ελλάδα, να εξασκηθούν υπό την καθοδήγηση του σπουδαίου δασκάλου Saki Santorelli. Το retreat είναι μια εμβάθυνση στην πρακτική mindfulness και την ενσωμάτωσή της στην καθημερινή ζωή, μέσα από το υποστηρικτικό πλαίσιο της σιωπής. Μαζί θα καλλιεργήσουμε διαύγεια και παρουσία, μέσα από καθιστό διαλογισμό και διαλογισμό περπατήματος, ήπια συνειδητή κίνηση, καθημερινές διδασκαλίες και απογευματινές ομιλίες, καθώς και ομαδικές συζητήσεις με τον δάσκαλο. Το retreat θα διεξαχθεί στα Αγγλικά, χωρίς ταυτόχρονη μετάφραση, αλλά θα δίνονται επεξηγήσεις στα ελληνικά εάν χρειαστεί.

Πρόγραμμα

To retreat περιλαμβάνει εντατική πρακτική καθοδηγούμενου διαλογισμού mindfulness, σε εναλλαγή με mindful walking (διαλογισμό περπατήματος), mindful yoga, καθώς και ομιλίες και ομαδική συζήτηση με τον Saki. Το τελικό πρόγραμμα θα διαμορφωθεί πιο κοντά στην ημερομηνία του retreat, αλλά μπορείτε να πάρετε μια ένδειξη παρακάτω.

Στόχοι

Κατά τη διάρκεια του retreat οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να:

  • Εξασκηθούν στο διαλογισμό mindfulness

  • Εξερευνήσουν την προσωπική διάσταση της πρακτικής τους

  • Ενσωματώσουν την πρακτική mindfulness στην προσωπική και επαγγελματική ζωή τους

  • Κατανοήσουν τα δομικά στοιχεία του MBSR και άλλων παρεμβάσεων με βάση το mindfulness

  • Βιώσουν την εμπειρική διάσταση της διδασκαλίας mindfulness

  • Συνδεθούν με μια κοινότητα ασκούμενων και επαγγελματιών mindfulness

Σε ποιους απευθύνεται

To retreat είναι ανοιχτό σε όλους όσους αναζητούν μια βαθειά εμπειρία στην πρακτική mindfulness και την σιωπή, καθώς και σε όσους διδάσκουν ή εκπαιδεύονται να διδάξουν το πρόγραμμα MBSR ή άλλα προγράμματα με βάση το mindfulness. Το retreat αυτό ικανοποιεί τις προϋποθέσεις της εκπαίδευσης δασκάλων για το πρόγραμμα MBSR και θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης σε όσους το επιθυμούν.

light grey.png
 

 Saki F. Santorelli, EdD, MA

Ο Saki Santorelli είναι εκπαιδευτικός, δάσκαλος διαλογισμού, συγγραφέας και πρωτοπόρος στην ενσωμάτωση του διαλογισμού και της πρακτικής mindfulness στην ιατρική, τη δημόσια υγεία και την ευρύτερη κοινωνία.

Υπήρξε Διευθύνων Σύμβουλος του Κέντρου Mindfulness στην Ιατρική, τη Δημόσια Υγεία και την Κοινωνία, Διευθυντής της διεθνώς αναγνωρισμένης Κλινικής Μείωσης Άγχους και καθηγητής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, από όπου συνταξιοδοτήθηκε το 2017.

Η 40χρονη σταδιοδρομία του στην ιατρική και στον χώρο της υγείας ήταν προσανατολισμένη στην ενσωμάτωση του mindfulness στη δημόσια υγεία, τροφοδοτούμενη από μια αμετακίνητη εμπιστοσύνη στην έμφυτη ευφυΐα και ευγενή φύση του ανθρώπου. Έχει εντρυφήσει τη φύση της θεραπευτικής σχέσης δουλεύοντας με χιλιάδες ασθενείς, εκπαιδεύοντας και καθοδηγώντας γενιές φοιτητών ιατρικής, επαγγελματιών υγείας, εκπαιδευτών και επιστημονικών ερευνητών της πρακτικής ενσυνειδητότητας και του προγράμματος Μείωσης Άγχους μέσω Mindfulness (MBSR). Μέσα από το όραμα και την ηγεσία του Saki, το Κέντρο Mindfulness μετέδωσε το ήθος, την πρακτική, την διδασκαλία και την επιστήμη του MBSR σε ιδιώτες, επιχειρήσεις και οργανισμούς σε όλο τον κόσμο.

Ο Saki είναι μαθητής Σουφισμού της γενεαλογίας Hazrat Inayat Khan. Επίσης, ο Saki έγινε μαθητής στην Βουδιστική παράδοση του insight meditation μετά από πρόταση του Σούφι δασκάλου, Pir Vilayat Inayat Khan. Ο Saki διδάσκει, γράφει και παρουσιάζει σεμινάρια διεθνώς και έχει ιδρύσει έχει ιδρύσει την online κοινότητα GuestHouseAwareness.com. Το βιβλίο του Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine έχει μεταφραστεί σε 14 γλώσσες.

 
Thumbnail Background.png

Montanema Handmade Village

Το Montanema Handmade Village είναι ένας μοναδικός τόπος μέσα σε ένα παρθένο ελατόδασος στην καρδιά ενός φαραγγιού, και αποτελεί το ιδανικό περιβάλλον για silent retreat. Η διαμονή γίνεται σε αυτόνομα σπιτάκια που είναι διάσπαρτα μέσα στον οικισμό του retreat, ενώ η πρακτική και τα γεύματα θα γίνονται στο κεντρικό οίκημα. Τα γεύματα είναι όλα εξαιρετικής ποιότητας, βιολογικά και χειροποίητα. Στην περιοχή υπάρχουν μονοπάτια για περπάτημα και σημεία για στοχασμό και πρακτική μέσα στη φύση, ενώ για όσους ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν την γύρω περιοχή, σε κοντινή απόσταση βρίσκονται η λίμνη Πλαστήρα και τα Μετέωρα.

 Πληροφορίες Εγγραφής

Κόστος συμμετοχής & διαμονή

  • Κόστος συμμετοχής (ανά άτομο):

    • Μονόκλινο: 1.300€ (εξαντλήθηκαν)

    • Δίκλινο: 1.100€

    • Τρίκλινο: 900€

      Για όσους αντιμετώπιζουν οικονομικές δυσκολίες παρέχεται κατόπιν άιτησης, περιορισμένος αριθμός υποτροφιών με μειωμένη τιμή στο κόστος συμμετοχής, που ανέρχεται στα 750€ (συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ) για διαμονή σε τρίλινο δωμάτιο.

  • Το κόστος συμμετοχής περιλαμβάνει:

    • Καθημερινή διδασκαλία από τον Saki Santorelli

    • 5 νύχτες διαμονή με χορτοφαγικά βιολογικά γεύματα στο Montanema

    • ΦΠΑ

  • Το κόστος συμμετοχής δεν περιλαμβάνει:

    • Μεταφορά από/προς το Montanema

    • Έξτρα φαγητά ή ροφήματα

  • Προκαταβολή: 300€

  • Προθεσμία εξόφλησης: 30 Απριλίου 2024

  • Επιλογή δωματίου: Παρακαλούμε δηλώστε στη φόρμα συμμετοχής την προτίμηση δωματίου. Σημειώστε ότι δεν μπορούμε να εγγυηθούμε τον τύπο του δωματίου αλλά θα κάνουμε κάθε προσπάθεια να λάβουμε υπόψιν την προτίμησή σας, τηρώντας σειρά προτεραιότητας ανάλογα με την ημερομηνία πληρωμής.

  • Πληρωμή: Περίπου 2 εβδομάδες μετά την συμπλήρωση της Δήλωσης Συμμετοχής, θα λάβετε email με πληροφορίες για την πληρωμή. Εάν δεν λάβετε email, επικοινωνήστε στο info@onebreath.eu.

Σημαντικές σημειώσεις

  • Ο αριθμός των συμμετεχόντων είναι πολύ περιορισμένος και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας, επομένως προτείνουμε να κάνετε την κράτησή σας εγκαίρως.

  • Έχετε μαζί σας ό,τι χρειάζεστε για την πρακτική σας όπως στρωματάκι yoga, μαξιλαράκι διαλογισμού/seiza, άνετα ρούχα, κουβερτάκι, καθώς στον χώρο δεν παρέχεται εξοπλισμός.

  • Την πρώτη μέρα παρακαλούμε φροντίστε να φτάσετε εγκαίρως ώστε να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας πριν το πρώτο session.

  • Κατά τη διάρκεια του retreat θα τηρηθεί σιωπή/αφωνία (noble silence) και αποχή από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών και τηλεφώνων.

  • Το retreat θα διεξαχθεί μόνο εάν συμπληρωθεί επαρκής αριθμός συμμετεχόντων.

  • Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας, παρακαλούμε ενημερώστε μας ώστε να διευκολύνουμε την συμμετοχή σας με όποιον τρόπο μπορούμε.

Πολιτική ακυρώσεων:

  • Σε περίπτωση ακύρωσης για οποιονδήποτε λόγο, δεν επιστρέφεται η προκαταβολή.

  • Σε περίπτωση ακύρωσης μέχρι τις 30 Απριλίου 2024, γίνεται επιστροφή του κόστους συμμετοχής μείον το κόστος της προκαταβολής.

  • Σε περίπτωση ακύρωσης μετά τις 30 Απριλίου 2024, δεν γίνεται καμία επιστροφή χρημάτων.

  • Σε περίπτωση ακύρωσης του retreat λόγω ανωτέρας βίας (πχ. COVID), γίνεται πλήρης επιστροφή χρημάτων.

Imag Stack.png

Ενδεικτικό Πρόγραμμα

Το τελικό πρόγραμμα ενδέχεται να διαφέρει και θα διαμορφωθεί πιο κοντά στην ημερομηνία του retreat.

18 Οκτωβρίου 2024

4.30pm - 6.00pm: Άφιξη & εγγραφή

6.30pm – 7.30pm: Δείπνο

7.30pm - 9.30pm: Καλωσόρισμα και Εισαγωγή | Πρακτική Mindfulness

9.30pm Κλείσιμο ημέρας

 

19-22 Οκτωβρίου 2024

7.00 am: Έγερση

7.30am - 8.00am: Καθιστός Διαλογισμός

8.00am - 9.30am: Πρωινό γεύμα

09.30am - 10.30pm: Καθιστός Διαλογισμός / Q & A

10.30am - 11.15am: Walking Meditation

11.15am - 11.45am: Καθιστός Διαλογισμός

11.45am - 12.30pm Walking Meditation

12.30pm – 13.00pm: Καθιστός Διαλογισμός

1.00pm - 2.00pm: Μεσημεριανό γεύμα

2.00pm - 3.00pm: Ελεύθερος χρόνος για ξεκούραση

3.00pm - 3.30pm: Καθιστός Διαλογισμός

3.30pm - 4.15pm: Walking Meditation

4.15pm - 5.00pm: Καθιστός Διαλογισμός

5.00pm - 5.45pm: Walking Meditation

5.45pm - 6.30pm: Καθιστός Διαλογισμός

6.30pm - 8.00pm: Δείπνο

8.00pm - 9.00pm: Ομιλία

9.00pm  Ξεκούραση ή Ατομική πρακτική

23 Οκτωβρίου 2024

7.00 am: Έγερση

7.30am - 8.00am: Καθιστός Διαλογισμός

8.00am - 9.30am: Πρωινό γεύμα

09.30am - 10.15am: Καθιστός Διαλογισμός

10.15am - 10.45am: Walking Meditation

10.45am - 12.00pm: Ομιλία και Κλείσιμο του retreat

12.30pm: Αποχαιρετισμός και Μεσημεριανό γεύμα

light grey.png
 
 

Συχνές Ερωτήσεις

  • Αυτό το retreat απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν να εμβαθύνουν στην πρακτική ενσυνειδητότητας (mindfulness) και να αποκτήσουν εμπειρία στην εφαρμογή των διδασκαλιών σε παρεμβάσεις και προσεγγίσεις με βάση το mindfulness. Δεν είναι απαραίτητη προηγούμενη εμπειρία στο διαλογισμό ή το mindfulness.

    Επίσης το retreat αφορά όσους έχουν ήδη ολοκληρώσει το πρόγραμμα Μείωσης Άγχους μέσω Mindfulness ή κάποιο άλλο αντίστοιχο πρόγραμμα (MBCT) και επιθυμούν να εμβαθύνουν.

    Το retreat αποτελεί προαπαιτούμενο για την εκπαίδευση δασκάλων mindfulness/MBSR.

  • Το retreat πληροί τις προϋποθέσεις για τα προγράμματα επαγγελματικής εκπαίδευσης MBSR. Εάν θέλετε να επιβεβαιώσετε για το συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο οποίο υπάγεστε, παρακαλούμε επικοινωνήστε απευθείας με το κέντρο όπου κάνετε την εκπαίδευσή σας.

  • Μετά την ολοκλήρωση του retreat, θα δοθεί βεβαίωση παρακολούθησης από το κέντρο One Breath Mindfulness Center.

  • Παρακαλούμε να έχετε φτάσει στο Montanema το αργότερο μέχρι 14:00 στις 18 Οκτωβρίου, για να ολοκληρώσετε την εγγραφή σας εγκαίρως.

  • Ναι υπάρχει σύνδεση WiFi αλλά μετά την έναρξη του retreat δεν επιτρέπεται η χρήση κινητών τηλεφώνων, υπολογιστών, tablets.

  • Σε περίπτωση που θέλετε να φτάσετε νωρίτερα ή να μείνετε στο Montanema μετά την λήξη του retreat, επικοινωνήστε με το Montanema απευθείας για διαθεσιμότητα.

  • Προτείνουμε να φέρετε άνετα ρούχα, μαξιλαράκι διαλογισμού ή bench, στρωματάκι yoga, κουβέρτες για τον διαλογισμό, ζεστές κάλτσες και ό,τι άλλο χρειάζεστε για την πρακτική σας.

    Επίσης έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι για νερό, άνετα παπούτσια για περπάτημα στο δάσος, αδιάβροχο μπουφάν καθώς και ό,τι άλλο φάρμακο ή συμπλήρωμα διατροφής είναι πιθανόν να χρειαστείτε.

  • Δείτε λεπτομέρειες για την πρόσβαση εδώ.

    Διεύθυνση: Ανθοχώρι, Μουζάκι Καρδίτσας

    Οδικώς τo Montanema απέχει 330χλμ από την Αθήνα και 240χλμ από την Θεσσαλονίκη.

    Πλησιέστερο αεροδρόμιο: Βόλος.

    Πλησιέστερος σταθμός τρένου, υπεραστικού λεωφορείου: Καρδίτσα

    Από το σταθμό τρένου/λεωφορείου μετάβαση με ταξί προς Montanema.