If you are looking to:
✔ Έχετε λιγότερο άγχος και περισσότερη ισορροπία
✔ Αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά δύσκολες καταστάσεις
✔ Νιώθετε περισσότερη υγεία και ευεξία
✔ Συνδεθείτε με τον εαυτό σας και να τον φροντίζετε καλύτερα
✔ Είστε πιο συγκεντρωμένοι και αποτελεσματικοί
✔ Ζείτε και να δουλεύετε καλύτερα
Τι Περιλαμβάνει η Συνδρομή
Διαλογισμούς
800+ ώρες ηχογραφημένων διαλογισμών και ασκήσεων mindfulness για όλα τα επίπεδα, διαθέσιμοι συνεχώς μέσα στην πλατφόρμα.
Special Workshops
Εξειδικευμένα workshops σε διάφορες θεματικές που θα σας βοηθήσουν να ζείτε και να δουλεύετε καλύτερα.
LIVE Webinars
Δύο LIVE online ομαδικά μαθήματα κάθε μήνα, εξερευνώντας διαφορετικές θεματικές και απαντώντας τις δικές σας ερωτήσεις.
Εύκολη πρόσβαση
Πρόσβαση μέσα από οποιονδήποτε browser από οποιαδήποτε συσκευή όπου και αν είστε, και mobile app.
Workbooks
Λεπτομερή φύλλα εργασίας με πρακτικές συμβουλές, ασκήσεις και εργαλεία που συνοδεύουν τα Webinars.
Προσωπική Υποστήριξη
Σύνδεση με όλη την ομάδα σε κλειστό Facebook group και καθημερινή υποστήριξη από την εκπαιδεύτρια.
Ενδεικτικά Workshops
Θεματολογία
Τι Λένε τα Μέλη Μας
Η Εκπαιδεύτρια
Η Μυρτώ Λεγάκη, ιδρύτρια του One Breath Mindfulness Center, είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια mindfulness/MBSR από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης και το Πανεπιστήμιο Brown, ειδικευμένη στο trauma-sensitive mindfulness, εκπαιδεύτρια mindfulness για παιδιά και TEDx speaker, ενώ εκπαιδεύεται στη συστημική ψυχοθεραπεία στο Αθηναϊκό Κέντρο Μελέτης του Ανθρώπου (ΑΚΜΑ).
Με 15ετή εμπειρία ως σύμβουλος επιχειρήσεων σε υψηλόβαθμες θέσεις μεγάλων εταιριών, υποστηρίζει ιδιώτες και επιχειρήσεις να αναπτύξουν το πλήρες δυναμικό τους μέσα από τη δύναμη του mindfulness, της νευροεπιστήμης και της ψυχολογίας, με επιστημονικά τεκμηριωμένα εκπαιδευτικά προγράμματα και σεμινάρια.
Έχει συμμετάσχει σε επιστημονικά συνέδρια και συνεργαστεί με την Εταιρία Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδος και Συλλόγους Ασθενών για την συμβολή του mindfulness στην πρόληψη και την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών και τη βελτίωση του επιπέδου ζωής.
Έχει μαθητεύσει δίπλα σε σπουδαίους δασκάλους όπως οι Dr. Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Joseph Goldstein, Florence Meleo-Meyer, Tara Brach, Πέτρος Πολυχρόνης, Andrea Juhan κ.ά. Ασκείται από το 2010 και βρίσκεται υπό συνεχή εποπτεία στο Πανεπιστήμιο Brown. Ζει στην Αθήνα με τον σύζυγο, τον 12χρονο γιό της και τον Zen master γάτο τους. Περνάει περίπου 30 ημέρες κάθε χρόνο σε silent meditation/vipassana retreats συνεχίζοντας να ανακαλύπτει τη μαγεία της ζωής μέσα από την πρακτική της επίγνωσης.
Συχνές Ερωτήσεις
-
Οι μαρτυρίες των συμμετεχόντων μιλούν καλύτερα και μπορείτε να τις διαβάσετε εδώ. Επιγραμματικά, η πλατφόρμα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα συμπτώματα του άγχους, να ζείτε με περισσότερη ηρεμία και ισορροπία, να βρείτε το κέντρο σας και να ενδυναμώσετε τη σχέση με τον εαυτό σας. Θα σας δώσει εργαλεία για να καλλιεργήσετε επίγνωση, αυτοκυριαρχία, σθένος και αποτελεσματικότητα, ώστε να βαδίζετε στη ζωή με σταθερότητα, αισιοδοξία και εσωτερική δύναμη, ανεξάρτητα με το τι συμβαίνει γύρω σας.
-
● Δύο LIVE online webinars με την Μυρτώ Λεγάκη κάθε μήνα όπου μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις.
● 800+ ώρες ηχογραφημένων διαλογισμών mindfulness για όλα τα επίπεδα και για όλες τις θεματικές.
● Special workshops και masterclasses που εμπλουτίζονται συνεχώς.
● Workbooks και φύλλα εργασίας με ασκήσεις, συμβουλές, ερωτηματολόγια ώστε να εμβαθύνετε.
● Book Club με προτάσεις για βιβλία, αλλά και έμπνευση για να ζείτε καλύτερα.
● Special Events μόνο για τα μέλη της κοινότητας.
● Κλειστό Facebook Group για να γνωριστείτε με την ομάδα και να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας. Η ομάδα μας είναι μια ζεστή, υποστηρικτική κοινότητα ανθρώπων που επιθυμούν να ζουν συνειδητά και να φροντίζουν τον εαυτό τους αλλά και τον κόσμο γύρω τους.
-
Τα LIVE ομαδικά μαθήματα γίνονται κάθε δύο εβδομάδες μέσω Zoom, διαρκούν μια ώρα και το πρόγραμμα ανακοινώνεται συνήθως δύο μήνες νωρίτερα. Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανά, τα μαθήματα μαγνητοσκοπούνται και διατίθενται στην πλατφόρμα για να τα δείτε στο δικό σας χρόνο.
-
Η εγγραφή γίνεται με πιστωτική/χρεωστική κάρτα και ανανεώνεται αυτόματα κάθε 30 ημέρες ή κάθε χρόνο, ανάλογα με το είδος της συνδρομής που θα επιλέξετε (μηνιαία ή ετήσια).
Πληρώνετε με απόλυτη ασφάλεια, εισάγοντας την πιστωτική/χρεωστική σας κάρτα. Αποκτάτε πρόσβαση σε όλο το υλικό αμέσως μόλις ολοκληρωθεί η συναλλαγή!
-
Διαρκούν 1 ώρα και περιλαμβάνουν πρακτική διαλογισμού, ερωτήσεις, μοίρασμα, αναστοχασμούς, ασκήσεις και φύλλα εργασίας. Στο Facebook Group μπορείτε να στέλνετε τα θέματα που σας απασχολούν και σας ενδιαφέρουν, ώστε να συζητηθούν στα επόμενα μαθήματα.
-
Δοκιμάστε την πλατφόρμα και εάν θελήσετε να διακόψετε, μπορείτε να το κάνετε πολύ εύκολα όποτε το θελήσετε. Φυσικά, μπορείτε να εγγραφείτε ξανά όποτε επιθυμείτε.
