Mindfulness Workshops που Βοηθούν σε Όλους τους Τομείς της Ζωής Σας
ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ
Ο μέσος άνθρωπος κάνει 30.000 με 50.000 χιλιάδες σκέψεις κάθε μέρα. Κάποιες από αυτές είναι παραγωγικές, άλλες όμως είναι καταστροφικές και μας δυσκολεύουν. Πόσοι πέφτουμε στην παγίδα να βγάζουμε βιαστικά συμπεράσματα ενώ δεν έχουμε πλήρη εικόνα ή να καταστροφολογούμε;
Σε αυτό το workshop, μαθαίνουμε ποια είναι τα είδη των σκέψεων που κάνουμε και πώς να αναγνωρίζουμε αν είναι δυσλειτουργικά ή όχι, υιοθετώντας τρόπους σκέψης που είναι πιο υποστηρικτικοί.
ΥΓΙΗ ΟΡΙΑ
Τα υγιή όρια είναι απαραίτητα για να ζούμε με περισσότερη αρμονία και να αναπτύσσουμε σχέσεις κατανόησης και εμπιστοσύνης. Τι σημαίνει όμως όριο; Τι πρέπει να αναγνωρίσω μέσα μου ώστε να μπορώ να βάζω ευεργετικά όρια, τόσο στη δουλειά μου όσο και στις προσωπικές μου σχέσεις;
Σε αυτό το workshop, διερευνούμε στρατηγικές και πρακτικές συμβουλές προκειμένου να οριοθετούμαστε αποτελεσματικά και να εκφράζουμε τις ανάγκες μας με σεβασμό, ειλικρίνεια και σταθερότητα.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΦΟΒΟ
Ο φόβος είναι πρωταρχικό συναίσθημα που μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Τι γίνεται όμως όταν ο φόβος μας εμποδίζει να απολαμβάνουμε και μας ακινητοποιεί; Μήπως δεν είμαι αρκετή; Κι αν μείνω μόνος; Κι αν αρρωστήσω; Αν χάσω αυτούς που αγαπώ; Θα έχω αρκετά χρήματα;
Σε αυτό το workshop, αναγνωρίζουμε τους φόβους μας, αντιλαμβανόμαστε τα μηνύματά τους και μαθαίνουμε να τους διαχειριζόμαστε με την πρακτική mindfulness, χωρίς να μας περιορίζουν στην καθημερινότητά μας.
ΑΓΑΠΗ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ
Είναι σημαντικό να αγαπήσουμε τον εαυτό μας για να μπορέσουμε να εισπράξουμε αγάπη και από τους άλλους. Πόσο λοιπόν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας; Πού του βρίσκουμε "ελαττώματα"; Με ποιες πτυχές μας είμαστε λιγότερο συμπονετικοί; Ποια κομμάτια μας θα θέλαμε να ήταν αλλιώς;
Σε αυτό το workshop, εξερευνούμε τη σημασία του να προσφέρουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας την συμπόνια, την αγάπη και την υποστήριξη που χρειαζόμαστε, ειδικά σε δύσκολες περιόδους.
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΘΥΜΟΥ
Όταν ο θυμός εκφράζεται αποτελεσματικά μας βοηθάει να αναγνωρίσουμε τα όριά μας και να προστατευτούμε. Τι γίνεται όταν θυμώνουμε και ξεσπάμε ή όταν είμαστε συνεχώς θυμωμένοι; Τι συμβαίνει όταν δεν τον εκφράζουμε ή όταν τον εκφράζουμε άκομψα, βλάπτοντας τις σχέσεις μας;
Σε αυτό το workshop, αναγνωρίζουμε τη σχέση που έχουμε μαζί του, και μαθαίνουμε τρόπους να τον διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά, περιορίζοντας έτσι τη δυσφορία και τις αρνητικές επιπτώσεις του στις σχέσεις και τη ζωή μας.
ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΥΠΝΟΣ
Ο καλός ύπνος βρίσκεται στη βάση της πυραμίδας για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όμως περίπου 50% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από προβλήματα ύπνου και δυσκολεύεται να χαλαρώσει και να αποβάλει το άγχος, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες.
Σε αυτό το workshop, μαθαίνουμε πολύτιμες συμβουλές για καλύτερο ύπνο, μαθαίνουμε να παρακολουθούμε τις καθημερινές συνήθειές μας και εξασκούμαστε με ειδικούς διαλογισμούς και χαλαρωτικούς ήχους.
ΣΤΡΕΣ, ΑΓΧΟΣ & ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ
Πολλές παγκόσμιες έρευνες φαίνεται να καταλήγουν στο ίδιο συμπέρασμα: 1 στους 3 ερωτηθέντες υποφέρει από έντονο άγχος, ενώ μία έρευνα στην Αμερική δείχνει ότι 33% των ανθρώπων με στρες, αισθάνονται πλήρως ακινητοποιημένοι από αυτό.
Σε αυτό το workshop, διερευνούμε πώς εκδηλώνονται στη ζωή μας άγχος, στρες και πανικός και μαθαίνουμε πρακτικούς και εφαρμόσιμους τρόπους για τη διαχείρισή του, προκειμένου να ενισχύσουμε την ευεξία μας, να ενδυναμωθούμε και να ζούμε με ηρεμία.
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ BURNOUT
Το burnout είναι ένα σύνδρομο που σχετίζεται με υπέρμετρο εργασιακό στρες το οποίο μένει αδιαχείριστο για καιρό. Τα αποτελέσματα είναι εργασιακή εξουθένωση, έντονη εργασιακή αποστασιοποίηση και μείωση αποδοτικότητας. Υπάρχει τρόπος να το διαχειριστούμε;
Σε αυτό το workshop, διερευνούμε τις πρώτες ενδείξεις και τα συμπτώματα του burnout και μαθαίνουμε ευεργετικούς τρόπους να τα αντιμετωπίζουμε, ώστε να είμαστε σε θέση να προλαμβάνουμε την εξέλιξή του και να ζούμε με εργασιακή ευεξία και ισορροπία.
ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ
Όταν φερόμαστε στον εαυτό μας με καλοσύνη και χωρίς κριτική, η καθημερινότητα αλλάζει. Αποκτούμε μια εντελώς διαφορετική σκοπιά τόσο για εμάς όσο και για αυτά που μας συμβαίνουν. Πόσο θα ενισχυθεί η ευεξία μας αν γίνουμε οι καλύτεροί μας φίλοι;
Σε αυτό το workshop, μαθαίνουμε πώς να μας φροντίζουμε με τρόπο ουσιαστικό, γεμάτο αγάπη και αποδοχή, πώς να φέρνουμε σε αρμονία νου, σώμα και συναισθήματα, κατανοώντας πως όταν γινόμαστε σύμμαχοι του εαυτού μας, ανθίζουμε σε κάθε επίπεδο.
ΠΡΟΘΕΣΕΙΣ ΝΕΑΣ ΧΡΟΝΙΑΣ
Στο τέλος κάθε χρονιάς, ειδικά εάν ήταν απαιτητική όπως οι τελευταίες, πώς μπορούμε να μάθουμε από το παρελθόν και να ξεκινήσουμε το νέο έτος με φρέσκια ματιά; Τι γίνεται αν φέρουμε περισσότερη επίγνωση στις εμπειρίες μας, ως βάση για το μέλλον;
Σε αυτό το workshop, θέτουμε τα θεμέλια για τη χρονιά που έρχεται και μοιραζόμαστε έναν αναστοχασμό για αυτή που πέρασε, καθώς και έναν χρήσιμο οδηγό με ερωτήσεις για τα μαθήματα που πήραμε και τις προθέσεις μας για το νέο έτος.
MINDFUL FAMILY
Σκεφτείτε πόσο διαφορετικός θα ήταν ο κόσμος εάν μπορούσαμε να μάθουμε σε κάθε παιδί να ακούει το σώμα, να αντιλαμβάνεται τα συναισθήματά του και να ηρεμεί όταν αγχώνεται; Θα μπορούσαμε να υιοθετήσουμε ευεργετικές συνήθειες στην οικογένειά μας;
Σε αυτό το workshop μαθαίνουμε τους πιο βασικούς και αποτελεσματικούς διαλογισμούς mindfulness, αλλά και χρήσιμες πληροφορίες για να ενδυναμώσουμε τα παιδιά μας με ευεργετικές πρακτικές για όλη τους τη ζωή.
MINDFUL EATING
Πώς συνδέονται τα επίπεδα της διάθεσής μας με τη σχέση που αναπτύσσουμε με το φαγητό; Τι σχέση έχουμε πράγματι αναπτύξει με αυτό; Πόσο συχνά τρώμε βιαστικά, εν κινήσει, όρθιοι, κάνοντας ταυτόχρονα κάτι άλλο και κάθε πότε δίνουμε προσοχή σε όλα αυτά;
Σε αυτό το workshop, εξετάζουμε τη σχέση μας με το φαγητό, τόσο ως προς το τι όσο και ως προς το πώς καταναλώνουμε την τροφή μας και μαθαίνουμε τρόπους να αναπτύξουμε μια πιο συνειδητή πρακτική γύρω από τις διατροφικές μας συνήθειες.
ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Η συνειδητή επικοινωνία είναι μία θεμελιώδης δεξιότητα για τις σχέσεις μας και την αλληλεπίδρασή μας με τον κόσμο. Ο τρόπος που επιλέγουμε να επικοινωνήσουμε έχει τη δυνατότητα να χτίσει ή να γκρεμίσει γέφυρες επαφής με τους ανθρώπους κοντά μας.
Σε αυτό το workshop, μαθαίνουμε τι είναι η ενσυνείδητη επικοινωνία και πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε αποτελεσματικά, ώστε να βελτιώσουμε κάθε είδους σχέση μας και να φροντίζουμε να επικοινωνούμε από ένα μέρος αυθεντικότητας, κατανόησης και αποδοχής.
ΝΕΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ
Η ζωή μας στηρίζεται σε πολλές μικρές στιγμές που αποτελούν την καθημερινότητά μας. Τι γίνεται όμως εάν διαπιστώσουμε ότι τις εκτελούμε περισσότερο μηχανικά και τελικά γίνονται συνήθειες που επιθυμούμε να αλλάξουμε;
Σε αυτό το workshop μαθαίνουμε πώς να απλοποιούμε τις αλλαγές που θέλουμε να κάνουμε, ώστε να γίνουν πιο εφικτές, μένοντας πιστοί στις προθέσεις μας και μειώνοντας την αίσθηση της αποτυχίας όποτε κάτι δεν κυλάει ακριβώς όπως το είχαμε προγραμματίσει.
Δείτε ένα Δείγμα του Υλικού
Πατήστε τις εικόνες για να δείτε ένα δείγμα των webinars, των διαλογισμών και των workbooks που θα βρείτε στην πλατφόρμα.
