Το Mindfulness Καλλιεργεί Δεξιότητες
Προσοχή & Συγκέντρωση
Η πρακτική δυναμώνει τους “μυς ” του νου ώστε να μπορεί να εστιάζει εκεί που θέλουμε, όποτε το θέλουμε και μας επιτρέπει να επανερχόμαστε στο παρόν με σταθερότητα.
Ψυχικό Σθένος
Με την εξάσκηση βλέπουμε τα πράγματα πιο αντικειμενικά, έτσι ελαττώνονται ιστορίες που πλάθουμε στο νου μας για οτιδήποτε μας συμβαίνει και αποκτούμε περισσότερη διαύγεια και ισορροπία.
Προσαρμοστικότητα
Αποκτώντας μεγαλύτερη επίγνωση των μοτίβων συμπεριφοράς και σκέψης, αλλάζουμε τους συνηθισμένους τρόπους αντίδρασής μας και ανταποκρινόμαστε πιο αποτελεσματικά σε ό,τι συμβαίνει στη ζωή μας.
Ηρεμία
Οι τεχνικές mindfulness έχουν τη δυνατότητα να ηρεμούν άμεσα το νευρικό σύστημα, φέρνοντας μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης ανεξάρτητα από εξωτερικά ερεθίσματα.
Διαχείριση Συναισθημάτων
Παρατηρώντας τα συναισθήματα, αντιλαμβανόμαστε πότε και γιατί εμφανίζονται και βλέπουμε ότι είναι παροδικά. Έτσι, αποκτούμε τη δυνατότητα να επιλέξουμε την αντίδρασή μας σε αυτά.
Κατανόηση & Συμπόνια
Αποκτώντας επίγνωση των δικών μας συναισθημάτων, σωματικών αισθήσεων και σκέψεων αποκτούμε μεγαλύτερη κατανόηση και για ό,τι βιώνουν οι άνθρωποι γύρω μας.