Προγράμματα mindfulness που στοχεύουν στην ανάπτυξη δεξιοτήτων που μας επιτρέπουν να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, προσεγγίζοντας έτσι τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής με μεγαλύτερη ηρεμία και αποτελεσματικότητα.

Διοργανώνουμε σεμινάρια και προγράμματα ολόκληρο το χρόνο σε διάφορες περιοχές της Αθήνας και online.

 
 
MBSR mindfulness based stress reduction.jpg

Πρόγραμμα Μείωσης Άγχους με βάση το Mindfulness (MBSR)

To πλήρες πρόγραμμα μείωσης άγχους που περιλαμβάνει συστηματική εξάσκηση σε τεχνικές mindfulness, mindful yoga, διδακτικές παρουσιάσεις, ομαδική διεργασία και ασκήσεις ψυχολογίας. Συστήνεται για πολλές ψυχολογικές και ιατρικές παθήσεις καθώς και για πρόληψη υγείας και ευεξία. Εφαρμόζεται σε χιλιάδες νοσοκομεία και αναγνωρίζεται ως συμπληρωματική ιατρική θεραπεία στο εξωτερικό.

Περιλαμβάνει:
- 8 εβδομαδιαία μαθήματα διάρκειας 2.5 ωρών
- Μια ολοήμερη συνάντηση 7.5 ωρών
- Καθοδηγούμενη πρακτική τεχνικών mindfulness
- Έντυπο και ακουστικό υποστηρικτικό υλικό

Online mindfulness πρόγραμμα στα ελληνικά

Εισαγωγή στο Mindfulness | ONLINE

Στο online mindfulness πρόγραμμα 4 εβδομάδων, θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε τις βασικές αρχές αυτής της αποτελεσματικής πρακτικής από όπου και αν βρίσκεστε και στο δικό σας χρόνο.

One Breath Mindfulness Essentials.png

Mindfulness Essentials

Βιωματικό 4ωρο σεμινάριο για το mindfulness που περιλαμβάνει εκτεταμένη πρακτική εξάσκηση σε διάφορες τεχνικές διαλογισμού, θεωρία και συζήτηση σχετικά με το στρες και τη διαχείρισή του, συμβουλές ενσωμάτωσης του mindfulness στην καθημερινή ζωή καθώς και χρόνο για συζήτηση και ερωτήσεις επί της πρακτικής.

One Breath Mindfulness Immersion.jpg

Mindfulness Immersion

Εντατικό βιωματικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει συστηματική εκπαίδευση και εξάσκηση σε τεχνικές mindfulness, ενώ σημαντικό μέρος της εμπειρίας αποτελεί η ομαδική διεργασία και η εξερεύνηση μέσω εργαλείων ψυχολογίας.

Περιλαμβάνει:
- 5 εβδομαδιαία μαθήματα διάρκειας 2 ωρών
- Καθοδηγούμενη πρακτική τεχνικών mindfulness
- Έντυπο υποστηρικτικό υλικό
- Ηχογραφημένες ασκήσεις για πρακτική στο σπίτι

One Breath Mindful Living Corporate Programs meditation at work.png

Mindfulness για εταιρίες

Προγράμματα και workshops με βάση το mindfulness που υποστηρίζουν ηγέτες, στελέχη και ομάδες οργανισμών και εφαρμόζονται παγκοσμίως εδώ και 40 χρόνια με αποδεδειγμένα οφέλη:


- Αποτελεσματικότερη διαχείριση του στρες
- Βελτίωση επικοινωνιακών δεξιοτήτων, δημιουργικότητας, μνήμης
- Βελτίωση της ικανότητας εστίασης
- Καλλιέργεια θετικού κλίματος και αισθήματος ευεξίας

One Breath Mindful Living ατομικα προγραμματα.png

Ατομικά μαθήματα

Ατομικά προγράμματα mindfulness προσαρμοσμένα στις ανάγκες και το πρόγραμμά σας.

Mindfulness for Kids Ασκήσεις ενσυνειδητότητας για παιδιά

Mindfulness για παιδιά & εφήβους

Επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα mindfulness για παιδιά ηλικίας 5-12 ετών αλλά και εφήβους του οργανισμού Mindful Schools. Bοηθά τα παιδιά να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθημάτά τους, να εστιάζουν, να νιώθουν λιγότερο άγχος και να απορροφούν γνώση πιο εύκολα και γρήγορα.

Το πρόγραμμα εφαρμόζεται σε σχολικές τάξεις, εκτός σχολικών πλαισίων σε μικρές ηλικιακά διαχωρισμένες ομάδες ή και σε ατομικά μαθήματα. Παρουσιάστηκε στο 10ο Πανελλήνιο Παιδοψυχιατρικό Συνέδριο σε συνεργασία με το Αθηναϊκό Κέντρο Μελέτης του Ανθρώπου ΑΚΜΑ.

 
One Breath Mindful Living Breath Mindfulness.jpg
 
SMALL QUOTE.png
 

"YOU CANT' STOP THE WAVES FROM COMING.
BUT YOU CAN LEARN HOW TO SURF."

JON KABAT-ZINN