robert-wnuk-8261-unsplash.jpg

Mindfulness

ΤΙ ΕΙΝΑΙ MINDFULNESS

Μindfulness (ενσυνειδητότητα) είναι η επίγνωση που προκύπτει όταν παρατηρούμε προσεκτικά αυτό που βιώνουμε κάθε στιγμή στο παρόν, με καλοσύνη και επιτρεπτική διάθεση, χωρίς κριτική. Αποτελεί επιστημονικά αποδεδειγμένη προσέγγιση που υποστηρίζεται από πάνω από 4.000 δημοσιευμένες επιστημονικές μελέτες οι οποίες έχουν αποδείξει ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων που μας επιτρέπει να διατηρούμε την ψυχική ισορροπία μας ακόμη και σε περιόδους δυσκολιών. Περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής στις αισθήσεις του σώματος, τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή το περιβάλλον αλλά και τη συνειδητή εξάσκηση στην καλλιέργεια θετικών αισθημάτων όπως καλοσύνη, συμπόνοια και ενσυναίσθηση.

ΙΣΤΟΡΙΑ & ΕΞΕΛΙΞΗ

Προγράμματα με βάση το mindfulness εφαρμόζονται με μεγάλη επιτυχία εδώ και 40 χρόνια στον τομέα της Υγείας και της Ψυχικής Υγείας παγκοσμίως. Έχουν αναγνωριστεί από το εθνικό σύστημα υγείας της Αγγλίας (NHS, N.I.C.E. guidelines) ως επίσημη θεραπεία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ενώ αναγνωρίζονται ως επίσημη ιατρική θεραπεία από τις περισσότερες ασφαλιστικές εταιρίες των Η.Π.Α. Εφαρμογές mindfulness χρησιμοποιούνται επίσης με πολύ καλά αποτελέσματα από μεγάλες πολυεθνικές εταιρίες (Google, Apple, Aetna, Goldman Sachs, HSBC, Barklays, General Mills, Intel, Nike, κ.ά.), Πανεπιστήμια (Oxford, Harvard, Lancaster, San Diego κ.ά.) και εκατοντάδες σχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα. 


ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΤΕΚΜΗΡΙΩΜΕΝΑ ΟΦΕΛΗ

Σωματικό Επίπεδο

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ MINDFULNESS

Νοητικό Επίπεδο

ΝΟΗΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ MINDFULNESS

Συναισθηματικό Επίπεδο

ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ MINDFULNESS

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ

Εκτενείς επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν ότι η εξάσκηση στο mindfulness λειτουργεί συμβάλλοντας στη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου ώστε να ανταποκρίνεται με καλύτερο τρόπο σε στρεσογόνες καταστάσεις. Για παράδειγμα, αυξάνει τη δραστηριότητα και την πυκνότητα της φαιάς ουσίας σε περιοχές που σχετίζονται με την εστίαση, τη μνήμη, τη μάθηση και το αίσθημα χαράς και ελαττώνει τη δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με το στρες, την ανησυχία και την κατάθλιψη, όπως η αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος και ο προμετωπιαίος φλοιός.

ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΜΑΣ

Διοργανώνουμε όλη τη διάρκεια της χρονιάς αυτοτελή σεμινάρια αλλά και εβδομαδιαία εντατικά προγράμματα mindfulness για ενήλικες, παιδιά και εταιρίες σε διάφορες περιοχές της Αθήνας, στην επαρχία και online.


Screenshot 2019-08-18 at 16.29.17.png

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

 Τα προγράμματα συνδυάζουν πρακτικές ασκήσεις, τεχνικές εκπαίδευσης του νου, διδακτικές παρουσιάσεις, ήπιες σωματικές ασκήσεις (mindful yoga, stretching) και ομαδική διεργασία με εργαλεία γνωσιακής συμπεριφορικής προσέγγισης. Οι συμμετέχοντες εξασκούνται στην εφαρμογή και ενσωμάτωση τεχνικών mindfulness που στοχεύουν στην καλλιέργεια μεγαλύτερης επίγνωσης σχετικά με τη νοητική, συναισθηματική και σωματική τους κατάσταση και επιτρέπουν την ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτορρύθμισης και συνειδητής ανταπόκρισης στις προκλήσεις που παρουσιάζονται στην καθημερινή ζωή, συντελώντας έτσι στην ανάπτυξη μεγαλύτερης ψυχικής ανθεκτικότητας, ευελιξίας.


 
Quotes
 
 
 

 
 

 

"MINDFULNESS IS BEING PRESENT, WITHOUT JUDGEMENT, IN EVERY MOMENT."

JON KABAT-ZINN