Online mindfulness πρόγραμμα στα ελληνικά

Introduction to Mindfulness

Online πρόγραμμα

INTRODUCTION TO MINDFULNESS

Online mindfulness πρόγραμμα βασισμένο στο επιστημονικά τεκμηριωμένο και παγκοσμίως καταξιωμένο πρόγραμμα Μείωσης Άγχους με βάση το Mindfulness της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Σε αυτό το πρόγραμμα θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε τις βασικές αρχές αυτής της αποτελεσματικής πρακτικής από όπου και αν βρίσκεστε και στο δικό σας χρόνο από την πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια MBSR του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης Μυρτώ Λεγάκη.

Σε ποιούς απευθύνεται

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως εμπειρίας με το mindfulness ή το διαλογισμό. Είναι ιδανικό για όσους:

  • Ενδιαφέρονται να εισάγουν αυτή τη θεραπευτική πρακτική στη ζωή τους ώστε προσεγγίζουν την καθημερινότητα με περισσότερη διαύγεια, ηρεμία και αποτελεσματικότητα

  • Δεν έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουν κάποιο από τα σεμινάριά μας από κοντά

  • Προτιμούν να προσαρμόσουν τα μαθήματα στο δικό τους πρόγραμμα και την ευκολία του σπιτιού τους

  • Επιθυμούν να κάνουν το πρώτο βήμα γνωριμίας με το mindfulness και να αποφασίσουν αν θέλουν να εμβαθύνουν με το πρόγραμμα Μείωσης Άγχους με βάση το Mindfulness

Περιγραφή

  • Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο ως μια εισαγωγή στην πρακτική. Θα σας δώσει τα βασικά εργαλεία για να κατανοήσετε την προσέγγιση και να ξεκινήσετε να εξασκείστε με βάση ηχογραφημένες ασκήσεις.

  • Το πρόγραμμα αποτελείται από 4 θεματικές ενότητες που περιλαμβάνουν μια ηχογραφημένη θεωρητική παρουσίαση με τη θεματολογία κάθε εβδομάδας καθώς και ηχογραφημένες πρακτικές καθοδηγούμενου διαλογισμού mindfulness. Κάθε εβδομάδα θα λαμβάνετε ένα email που θα περιέχει όλες τις πληροφορίες και το υλικό που θα χρειαστείτε.

  • Τα αρχεία είναι διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή και έτσι μπορείτε να εξασκηθείτε όποτε σας εξυπηρετεί μέσα στην ημέρα ανάλογα με το πρόγραμμά σας. Επίσης σε κάθε ενότητα θα λαμβάνετε πληροφορίες και οδηγίες για την πρακτική εξάσκηση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

  • Υπολογίστε ότι θα αφιερώνετε περίπου 20 λεπτά για καθημερινή πρακτική καθώς και άλλα 10 λεπτά μια φορά την εβδομάδα για τη θεωρητική παρουσίαση. Ολοκληρώνοντας το πρόγραμμα θα έχετε στη διάθεσή σας ηχογραφημένες ασκήσεις για να χρησιμοποιείτε όποτε θέλετε, καθώς και έντυπο υποστηρικτικό υλικό που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε γνώση για τις βασικές αρχές του mindfulness και να συνεχίσετε να εξασκείστε σε καθημερινή βάση.

  • Το πρόγραμμα θα ξεκινήσει τον Σεπτέμβριο 2019. Δηλώστε ενδιαφέρον για να σας ενημερώσουμε μόλις είναι διαθέσιμο.



Οφέλη Mindfulness

Πληθώρα επιστημονικών ερευνών επιβεβαιώνουν τα οφέλη της πρακτικής mindfulness σε πολλά επίπεδα:

Σωματικό Επίπεδο

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΚΑΦΕ.png

Συναισθηματικό Επίπεδο

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΓΚΡΙ.png

Νοητικό Επίπεδο

ΝΟΗΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ.png

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

  • Ηχογραφημένες θεματικές ενότητες με τη θεωρητική προσέγγιση για κάθε εβδομάδα

  • Ηχογραφημένες ασκήσεις mindfulness

  • Έντυπο υποστηρικτικό υλικό

  • Πρόγραμμα εβδομαδιαίας πρακτικής

  • Προτάσεις για δραστηριότητες που αναπτύσσουν περισσότερη επίγνωση (mindfulness)

  • Υποστηρικτικά email ανάμεσα στις εβδομαδιαίες ενότητες για να διατηρήσετε το κίνητρο και το ενδιαφέρον σας για την πρακτική

  • Πρόσβαση στο κλειστό Facebook Group της κοινότητας One Breath

Τι χρειάζεται για να το παρακολουθήσετε

  • Σύνδεση internet, υπολογιστής, ηχεία ή ακουστικά

  • Τετράδιο και στυλό

  • Διεύθυνση email για να λαμβάνετε το υλικό

  • Πιστωτική κάρτα ή Paypal για την πληρωμή

Πληροφορίες

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας πριν εγγραφείτε στο πρόγραμμα, στέλνοντας email: online@onebreath.eu.