GRATITUDE  ευγνωμοσύνη διαλογισμός στα ελληνικά

Άσκηση Ευγνωμοσύνης (Gratitude Meditation)

Ηχογραφημένη άσκηση mindfulness διάρκειας 15' λεπτών που καλλιεργεί το αίσθημα της ευγνωμοσύνης. Μπορείτε να εξασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή, σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς. Η επιστήμη έχει δείξει ότι όσο περισσότερο εκφράζουμε ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που έχουμε, τόσο πιο ουσιαστική γίνεται η ζωή μας.

 
edited.jpg

Άσκηση Περπατήματος (Walking Meditation)

Το περπάτημα με επίγνωση (ή διαλογισμός περπατήματος) μας δίνει την ευκαιρία να εστιάσουμε την προσοχή μας, που συχνά διασπάται μέσα στην ημέρα και να επανέλθουμε στο παρόν μέσα από τις αισθήσεις του σώματος που κινείται. Είτε περπατάμε μεταξύ δύο ορόφων στο κτίριο όπου δουλεύουμε, είτε στο δρόμο μιας πόλης είτε μέσα στη φύση, είναι μια ευκαιρία να φύγουμε από τον αυτόματο πιλότο με τον οποίο λειτουργούμε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας.