Back to All Events

A Day of Mindfulness | Learn to Meditate Workshop

faro square.jpg

Εντατικό σεμινάριο mindfulness που περιλαμβάνει εκτενή πρακτική εξάσκηση σε διάφορες τεχνικές διαλογισμού, θεωρία και συμβουλές ενσωμάτωσης του mindfulness στην καθημερινή ζωή με βάση εξειδικευμένο υποστηρικτικό υλικό (ηχογραφημένοι διαλογισμοί και σημειώσεις) που θα γίνει στον όμορφο χώρο του Fårö Creative Learning.

Μια ημέρα αφιερωμένη στη γνωριμία με την επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδο διαλογισμού mindfulness (ενσυνειδητότητα) όπως διδάσκονται Κέντρο Mindfulness της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως εμπειρίας με το mindfulness και είναι ιδανικό ώστε να γνωρίσει κανείς τις βασικές πρακτικές αυτής της μεθόδου και να ξεκινήσει να εξασκείται σε καθημερινή βάση.


ΟΦΕΛΗ

  • Διαύγεια και εστίαση της προσοχής

  • Λιγότερη αντιδραστικότητα και καλύτερη διαχείριση συναισθημάτων

  • Αυξημένη αντίληψη και σύνδεση με τις αισθήσεις του σώματος

  • Επίγνωση των σκέψεων και συναισθηματικών καταστάσεων

  • Καλύτερη ικανότητα εξισορρόπησης του νευρικού συστήματος

Για τα οφέλη της πρακτικής και ενδεικτικές έρευνες, μπορείτε να δείτε περισσότερα εδώ.


ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ

  • Εναλλαγή μεταξύ θεωρίας και πρακτικής εξάσκησης

  • Πληροφορίες και συζήτηση σχετικά με το στρες, τη διαχείριση του άγχους και την πρόληψη

  • Καθοδηγούμενη εξάσκηση σε διάφορες πρακτικές διαλογισμού (αναπνοή, περπάτημα, body scan, loving kindness κ.ά)

  • Χρήσιμες σύντομες ασκήσεις για την αντιμετώπιση του στρες μέσα στην ημέρα

  • Ηχογραφημένες ασκήσεις mindfulness και έντυπο υποστηρικτικό υλικό για εξάσκηση μετά το workshop ώστε να γίνει η πρακτική καθημερινή συνήθεια

  • Συμβουλές για την καθιέρωση της πρακτικής στο σπίτι


ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

To workshop είναι αυτοτελές και ανοιχτό σε όλους, ανεξαρτήτως εμπειρίας με το διαλογισμό ή το mindfulness. Απευθύνεται σε ανθρώπους που επιθυμούν να:

  • Αναπτύξουν την ικανότητα να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά στρεσογόνες καταστάσεις

  • Βελτιώσουν την ικανότητά τους να διαχειρίζονται και να μειώνουν τα επίπεδα του πόνου σε πολλές περιστάσεις

  • Βελτιώσουν την εστίαση, τη δημιουργικότητα, την πνευματική διαύγεια και τις προσωπικές τους σχέσεις

  • Να βελτιώσουν την υγεία τους, να φροντίζουν τον εαυτό τους καλύτερα και να ζουν πιο συνειδητά.

ΑΦΟΡΑ ΕΠΙΣΗΣ

  • Ηγέτες, στελέχη και επαγγελματίες που επιθυμούν να βελτιώσουν την ικανότητα εστίασης και την αποτελεσματικότητά τους

  • Στελέχη στον κλάδο της διαχείρισης Ανθρώπινου Δυναμικού

  • Ψυχολόγους, θεραπευτές, επαγγελματίες ψυχικής υγείας

  • Αθλητές και προπονητές αθλητικών ομάδων


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ημ/νία: Κυριακή 31 Μαρτίου 2019
Ώρα: 11:00 - 17:00
Eπικοινωνία: info@onebreath.eu | 6932239027


TΙ ΕΙΝΑΙ MINDFULNESS

Μindfulness (ενσυνειδητότητα) είναι η επίγνωση που προκύπτει όταν παρατηρούμε που βιώνουμε κάθε στιγμή, με επιτρεπτική και μη κριτική διάθεση. Αποτελεί επιστημονικά αποδεδειγμένη πρακτική που περιλαμβάνει τη συνειδητή εστίαση της προσοχής στις αισθήσεις του σώματος, τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή το περιβάλλον αλλά και την εξάσκηση στην καλλιέργεια θετικών αισθημάτων όπως καλοσύνη, συμπόνοια και ενσυναίσθηση. Προάγει το ψυχικό σθένος και τη συναισθηματική ισορροπία και συμβάλλει στη μείωση και τη διαχείριση του άγχους και τη σωματική ευεξία.

Προγράμματα με βάση το mindfulness εφαρμόζονται με μεγάλη επιτυχία εδώ και 40 χρόνια στον τομέα της Υγείας και της Ψυχικής Υγείας παγκοσμίως. Υποστηρίζονται από το εθνικό σύστημα υγείας της Αγγλίας (NHS) για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ενώ αναγνωρίζονται ως επίσημη ιατρική θεραπεία από τις περισσότερες ασφαλιστικές εταιρίες των ΗΠΑ. Εφαρμογές mindfulness χρησιμοποιούνται επίσης με πολύ καλά αποτελέσματα από μεγάλες πολυεθνικές εταιρίες (Google, Apple, Aetna, General Mills, Goldman Sach’s, Intel, Nike, κ.ά.), από πολλά Πανεπιστήμια (Oxford, Harvard, Lancaster, San Diego, NYU Stern κ.ά.) και εκατοντάδες σχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα.


TESTIMONIALS

"Προς το τέλος της πρώτης πρακτικής ένοιωσα κυριολεκτικά ότι μπορούσα και...ανέπνεα! Σταδιακά, έμαθα να παρατηρώ στο παρόν, χωρίς διάθεση κριτικής και αυτομαστιγώματος και ένοιωθα το στρες μου να μειώνεται. Κατάλαβα ότι έχω μάθει να λειτουργώ με ένα διαρκές επίπεδο στρες που νόμιζα ότι είναι φυσιολογικό, ενώ δεν είναι. Φεύγοντας, οι 'κεραίες' μου ήταν περισσότερο συντονισμένες στο παρόν και παρατηρούσα λεπτομέρειες που διαφορετικά θα μου διέφευγαν." Δρ. Αλέξης Μπράιλας, ψυχολόγος

“Το workshop ήταν μια εξαιρετική παρουσίαση της μεθόδου, που μας έβαλε τις βάσεις και την όρεξη για να ασχοληθούμε με το διαλογισμό, με κέρδος την εσωτερική χαρά και ευεξία!” Ραφαήλ Μελαχροινός

“To workshop μου έδωσε την βεβαιότητα ότι μπορώ, με απλές τεχνικές και λίγο χρόνο, να βοηθηθώ στο να εκτιμώ και να διαχειρίζομαι ακόμη καλύτερα την κάθε στιγμή.” Λίζα Βιντζηλαίου

Περισσότερα εδώ.

ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Αποδοχή επικοινωνίας μέσω email/τηλεφώνου * *
Οι πληροφορίες που παρέχετε σε αυτή τη φόρμα θα χρησιμοποιηθούν για να είμαστε σε επαφή μαζί σας και να παρέχουμε ενημερώσεις σχετικά με το πρόγραμμα. Μπορείτε να διαγραφείτε από το newsletter του κέντρου One Breath πατώντας “unsubscribe” στο κάτω μέρος κάθε email που λαμβάνετε από εμάς ή επικοινωνώντας στο info@onebreath.eu.