Back to All Events

Mindfulness Essentials @ ΠΥΡΝΑ

  • AKMA 43 Kokkinara Kifisia, 145 63 Greece (map)
ESSENTIALS_PYRNA 19:5:18.png

Εντατικό βιωματικό 4ωρο workshop για το mindfulness (ενσυνειδητότητα) όπως διδάσκεται στο Κέντρο Mindfulness της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Περιλαμβάνει εντατική πρακτική εξάσκηση σε διάφορες τεχνικές διαλογισμού, θεωρία, συμβουλές ενσωμάτωσης του mindfulness στην καθημερινή ζωή καθώς και χρόνο για συζήτηση και ερωτήσεις επί της πρακτικής. 

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ημ/νία: Σάββατο 19 Μαΐου 2018
Ώρα: 10:00 - 14:00
Διεύθυνση: ΠΥΡΝΑ, Κοκκιναρά 43, Κηφισιά, www.pyrna.gr
Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής: 2106230913, 10.00-14.00 & 17.00-19.00 εκτός Τετάρτης

ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ
– Εναλλαγή μεταξύ θεωρίας, διδακτικών παρουσιάσεων και πρακτικής εξάσκησης
– Πληροφορίες και συζήτηση σχετικά με το στρες, τη διαχείριση του άγχους και την πρόληψη
– Πρακτική εξάσκηση σε διάφορες μορφές διαλογισμού
– Χρήσιμες σύντομες ασκήσεις για χρήση στην καθημερινή ζωή
– Ομαδική συζήτηση και χρόνο για ερωτήσεις
– Ηχογραφημένους διαλογισμούς για πρακτική στο σπίτι
– Συμβουλές και υποστήριξη για την καθιέρωση πρακτικής στο σπίτι

TΙ ΕΙΝΑΙ MINDFULNESS
Μindfulness (ενσυνειδητότητα) είναι η επίγνωση που προκύπτει από την εκούσια παρατήρηση της εμπειρίας που βιώνουμε κάθε στιγμή, με επιτρεπτική και μη κριτική διάθεση. 

Αποτελεί επιστημονικά αποδεδειγμένη πρακτική που περιλαμβάνει τη συνειδητή εστίαση της προσοχής στις αισθήσεις του σώματος, τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή το περιβάλλον αλλά και τη συνειδητή εξάσκηση στην καλλιέργεια θετικών αισθημάτων όπως καλοσύνη, συμπόνοια και ενσυναίσθηση. Προάγει το ψυχικό σθένος και τη συναισθηματική ισορροπία και συμβάλλει στη μείωση και τη διαχείριση του άγχους και τη σωματική ευεξία.

Προγράμματα με βάση το mindfulness εφαρμόζονται με μεγάλη επιτυχία εδώ και 40 χρόνια στον τομέα της Υγείας και της Ψυχικής Υγείας παγκοσμίως. Υποστηρίζονται από το εθνικό σύστημα υγείας της Αγγλίας (NHS) για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, ενώ αναγνωρίζονται ως επίσημη ιατρική θεραπεία από τις περισσότερες ασφαλιστικές εταιρίες των ΗΠΑ. Εφαρμογές mindfulness χρησιμοποιούνται επίσης με πολύ καλά αποτελέσματα από μεγάλες πολυεθνικές εταιρίες (Google, Apple, Aetna, General Mills, Goldman Sach’s, Intel, Nike, κ.ά.), από πολλά Πανεπιστήμια (Oxford, Harvard, Lancaster, San Diego, NYU Stern κ.ά.) και εκατοντάδες σχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα.

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ
To workshop είναι αυτοτελές και ανοιχτό σε όλους, ανεξαρτήτως εμπειρίας με το διαλογισμό ή το mindfulness. Απευθύνεται σε ανθρώπους που:
– Επιθυμούν να γνωρίσουν τις βασικές αρχές αυτής της πρακτικής για τη διαχείρηση του άγχους και την υιοθέτηση μιας πιο συνειδητής στάσης ζωής
– Έχουν ήδη ολοκληρώσει κάποιο πρόγραμμα ή workshop mindfulness και επιθυμούν να επανασυνδεθούν με την πρακτική
– Διατηρούν μια ατομική πρακτική mindfulness στο σπίτι και επιθυμούν να εξασκηθούν με την υποστήριξη μιας ομάδας ή να βρουν απαντήσεις σε συγκεκριμένα ερωτήματα σχετικά με την πρακτική τους
– Ενδιαφέρονται και θέλουν να αποφασίσουν αν θα προχωρήσουν σε μεγαλύτερη εμβάθυνση με το πρόγραμμα 5 εβδομάδων Mindfulness Immersion.

TESTIMONIALS
"Προς το τέλος της πρώτης πρακτικής ένοιωσα κυριολεκτικά ότι μπορούσα και...ανέπνεα! Σταδιακά, έμαθα να παρατηρώ στο παρόν, χωρίς διάθεση κριτικής και αυτομαστιγώματος και ένοιωθα το στρες μου να μειώνεται. Κατάλαβα ότι έχω μάθει να λειτουργώ με ένα διαρκές επίπεδο στρες που νόμιζα ότι είναι φυσιολογικό, ενώ δεν είναι. Φεύγοντας, οι 'κεραίες' μου ήταν περισσότερο συντονισμένες στο παρόν και παρατηρούσα λεπτομέρειες που διαφορετικά θα μου διέφευγαν." Δρ. Αλέξης Μπράιλας, ψυχολόγος

“Το workshop ήταν μια εξαιρετική παρουσίαση της μεθόδου, που μας έβαλε τις βάσεις και την όρεξη για να ασχοληθούμε με το διαλογισμό, με κέρδος την εσωτερική χαρά και ευεξία!” Ραφαήλ Μελαχροινός

“To workshop μου έδωσε την βεβαιότητα ότι μπορώ, με απλές τεχνικές και λίγο χρόνο, να βοηθηθώ στο να εκτιμώ και να διαχειρίζομαι ακόμη καλύτερα την κάθε στιγμή.” Λίζα Βιντζηλαίου

"Η αφορμή για τη συμμετοχή μου στο Mindfulness Essentials ήταν η περιέργεια να γνωρίσω ένα διαφορετικό τρόπο για το πώς μπορείς να γίνεις ένας καλός παρατηρητής του σώματος, των σκέψεων,του εαυτού σου στο εδώ και τώρα! Παρακολουθώντας την απολαυστική και εμπνευστική ομιλία της εκπαιδεύτριας ανακάλεσα μια φράση από ένα πολύ αγαπημένο βιβλίο: "Ένας άνθρωπος που έχει την ικανότητα να διαλύει τις ψευδαισθήσεις, είναι άγριο θηρίο και βαθύς ωκεανός μαζί". Είναι ωραίο να μη σου ζητάει κάποιος ν' αδειάσεις το μυαλό σου από τις σκέψεις, ακόμα και από τις πιο δυσάρεστες, αλλά να σου δείχνει τρόπους να τις βιώνεις πιο ουσιαστικά! " Αρετή Στεφανάκη