Mindfulness at work One Breath Mindful Living

Mindfulness at Work

Eπιστημονικά τεκμηριωμένα προγράμματα mindfulness για οργανισμούς που υποστηρίζουν ηγέτες, στελέχη και ομάδες

Πώς μπορούμε να λειτουργούμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας, να μειώσουμε το στρες και να ζούμε καλύτερα και στο χώρο εργασίας;
Μέσα από προσεκτικά σχεδιασμένα προγράμματα που συνδυάζουν νευροεπιστήμες και ψυχολογία με τεχνικές εκπαίδευσης του νου, βοηθούμε ηγέτες, στελέχη και οργανισμούς κάθε είδους και μεγέθους να αναπτύξουν το πλήρες δυναμικό τους, μαθαίνοντας πρακτικά και απλά εργαλεία που χτίζουν συναισθηματική νοημοσύνη και ψυχική ανθεκτικότητα.

ΠΩΣ ΕΠΙΔΡΑ TO MINDFULNESS

Εκτενείς δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες των τελευταίων 40 ετών αποδεικνύουν ότι η εξάσκηση στο mindfulness λειτουργεί συμβάλλοντας στη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου ώστε να ανταποκρίνεται με καλύτερο τρόπο σε στρεσογόνες καταστάσεις. Συγκεκριμένα αυξάνει τη δραστηριότητα και την πυκνότητα της φαιάς ουσίας σε περιοχές που ευθύνονται για την εστίαση, τη μνήμη, τη μάθηση και το αίσθημα χαράς και ελαττώνει τη δραστηριότητα σε περιοχές που ευθύνονται για το στρες, την ανησυχία και την κατάθλιψη - όπως η αμυγδαλή, ο ιππόκαμπος και ο προμετωπιαίος φλοιός, αυξάνοντας το ψυχικό σθένος και ανθεκτικότητα (resilience) και συμβάλλοντας στη μείωση των πιθανοτήτων για burnout.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

Η εκπαίδευση mindfulness έχει αποδειχθεί ότι επιφέρει θετικά αποτελέσματα όταν εφαρμόζεται στον εργασιακό χώρο: 

  • Αποτελεσματικότερη διαχείριση του στρες

  • Βελτίωση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων και των εργασιακών σχέσεων

  • Καλύτερη αντιμετώπιση και διαχείριση δύσκολων καταστάσεων

  • Μεγαλύτερη δημιουργικότητα και αποτελεσματικότητα

  • Βελτίωση της ικανότητας εστίαστης και συγκέντρωσης

  • Καλλιέργεια θετικού κλίματος και αισθήματος ευεξίας

 
 

Corporate statistics banner.png

Eταιρίες που εφαρμόζουν προγράμματα mindfulness

Screen Shot 2018-11-16 at 18.26.31.png

CASE STUDIES

ΑΕΤΝΑ

Mια από τις μεγαλύτερες ασφαλιστικές εταιρίες παγκοσμίως, η Aetna έχει από το 2010 μέχρι σήμερα προσφέρει προγράμματα mindfulness σε πάνω 3.000 εργαζομένους της. Οι συμμετέχοντες δηλώνουν κατά μέσο όρο: 

  • 36% μείωση στα επίπεδα του άγχους

  • 20% βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου

  • 19% βελτίωση του πόνου

  • Αύξηση παραγωγικότητας κατά 62 λεπτά την εβδομάδα που αντιστοιχεί σε $3.000 το χρόνο ανά εργαζόμενο

GENERAL MILLS

Πάνω από 500 συμμετείχαν στα προγράμματα mindfulness της General Mills που έγιναν με στόχο τη βελτίωση της εστίασης και καθαρότητας του νου καθώς και την αύξηση της παραγωγικότητας και δηλώνουν ότι από αυτούς:

  • 83% ενεργούν καθημερινά για τη βελτίωση της παραγωγικότητάς τους

  • 82% σταμάτησαν να απασχολούνται σε μη παραγωγικά tasks

  • 80% βελτίωσαν στην ικανότητα λήψης αποφάσεων

  • 89% έγιναν καλύτεροι ακροατές

INTEL

Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα Awake@Intel που έχει εφαρμοστεί σε πάνω από 1.500 εργαζομένους, δηλώνουν (σε κλίμακα από το 1 έως το 10):

  • 2 βαθμούς μείωση του άγχους

  • 3 βαθμούς βελτίωση της συνολικής αίσθησης ευτυχίας και ευεξίας

  • 2 βαθμούς αύξηση της δημιουργικότητας, διαύγειας, εστίασης

  • 2 βαθμούς αύξηση του επιπέδου δέσμευσης και συμμετοχής σε συναντήσεις, projects και ομαδικές διεργασίες

  • 2 βαθμούς βελτίωση της ποιότητας των εργασιακών σχέσεων

 

22% των εταιριών στις ΗΠΑ εφάρμοσαν προγράμματα mindfulness το 2016 και αυτό το ποσοστό αυξήθηκε σε 44% το 2017



ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Mindfulness+at+work

Πρόγραμμα Mindfulness at Work

Oμαδικό βιωματικό πρόγραμμα 6 εβδομάδων που περιλαμβάνει εμβάθυνση σε τεχνικές mindfulness (διαλογισμός, εφαρμογές γνωσιακής συμπεριφορικής προσέγγισης, ήπιες σωματικές ασκήσεις) και στοχεύει στη μεγιστοποίηση των έμφυτων ικανοτήτων των συμμετεχόντων για μάθηση, προσωπική εξέλιξη, καλύτερη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων και καταστάσεων και βελτίωση των συνθηκών στον τομέα της εργασίας αλλά και της καθημερινής ζωής.

Εστιάζει στους μηχανισμούς αντίδρασης άγχους (stress response) και στην ανάπτυξη ικανότητας αυτορρύθμισης (self-regulation) και ανθεκτικότητας (resilience).

bench-accounting-49027-unsplash.jpg

Εξατομικευμένα Προγράμματα

Σχεδιάζουμε εξατομικευμένα προγράμματα mindfulness ανάλογα με τις ανάγκες κάθε στελέχους, ομάδας ή οργανισμού, όπως για παράδειγμα:

- Ατομικά μαθήματα για ηγέτες και στελέχη
- Ολοήμερα ή half-day workshops
- Off-site retreats και team building events
- Ομιλίες για συνέδρια, annual cycles κλπ.
- Εισαγωγικές ομιλίες γνωριμίας με το mindfulness

zac-durant-302752.jpg

Holistic Wellness

Mε βάση τη μακρόχρονη εμπειρία μας στους έντονους ρυθμούς και τις απαιτήσεις μεγάλων επιχειρήσεων και τη βαθειά γνώση μας σε πολλαπλά wellness modalities, σχεδιάζουμε για τον οργανισμό σας ένα ολιστικό πρόγραμμα wellbeing, περιλαμβάνοντας διάφορες υποστηρικτικές προσεγγίσεις όπως υγιεινή διατροφή, άσκηση & stretching στο χώρο εργασίας, desk massage, wellness habits, energy management, κινητικός διαλογισμός, sleep optimization, work/life balance, σεμινάρια parenting για εργαζόμενους γονείς, life coaching κλπ. πάντα με γνώμονα την παροχή χρήσιμων, βιωματικών γνώσεων που είναι άμεσα εφαρμόσιμες από τους συμμετέχοντες.


Εταιρικοί μας πελάτες