Mindfulness at Work | Frequently Asked Questions

How can employee engagement for mindfulness programs be encouraged?

Mindfulness is a relatively new practice for our country. Experience has shown that a skilfully prepared awareness and communication campaign regarding the definition, applications and benefits of this practice - which can be designed with our support - is very helpful. Another important element of success for corporate mindfulness programs is support by senior management, something that delivers a strong message to all levels of the organisation. Finally, our corporate mindfulness programs are scientifically backed and internationally acclaimed, taught by certified instructors at the Center for Mindfulness of the University of Massachusetts Medical School, which is the most rigorous and internationally acclaimed professional mindfulness training worldwide.

Which teams should be included in mindfulness training programs?

Our programs are designed for leaders, managers and teams for all levels of an organisation. We firmly believe that mental and physical health and resilience are relevant for employees in an organisation.

Where do mindfulness programs take place?

According to the needs of each organization, the mindfulness programs may take place in/on the site of each company or elsewhere. We have also held programs in special / unexpected venues. What counts in the end is willingness and experience!

Ανάλογα με τις ανάγκες κάθε οργανισμού, τα προγράμματα mindfulness μπορούν να διεξαχθούν στα γραφεία της εταιρίας ή εκτός. Επίσης, μπορούν να γίνουν και στα πλαίσια off-site events και συνεδρίων. Έχουμε διεξάγει προγράμματα και σε “ανορθόδοξους” χώρους, ακόμη και μέσα στη φύση στα πλαίσια off-site wellbeing events, και τελικά αυτό που έχει σημασία είναι η πρόθεση και η εμπειρία.

What kind of equipment is needed?

Classes are usually conducted in a quiet room with chairs, a projector and writing board. For programs longer than 2 hours, yoga mats and meditation cushions may also be used.

Is mindfulness a religious practice?

Mindfulness is a scientifically proven mind-training secular technique, whose benefits have been proven by more than 4.500 published studies. It was developed at the University of Massachusetts Medical School by Dr. Jon Kabat-Zinn, aiming to be of service to patients, to people, irrespective of their religious beliefs. Classes are devoid

Classes are taught without the use of any religious terminology, using simple seated postures, hands resting on the knees or thighs. We practice by focusing on the breath, sensations in the body and other times by focusing on thoughts or emotions as the object of our attention, noticing them as events as they unfold moment by moment, without judgement. It is a practice that cultivates attention skills and emotional resilience as well as helping to reduce stress, so by any means does it constitute a religious practice.

Mindfulness interventions have been recognised by multiple national health care systems across the world as well as private insurance companies. Mindfulness programs are also taught in multiple University (Oxford, Harvard, Lancaster, San Diego, NYU Stern κ.ά.) and hundreds of educational organisations. A

σχολικά εκπαιδευτικά ιδρύματα. ενώ στη Βρετανία συντάχθηκε κοινοβουλευτική διακομματική επιτροπή (The Mindful Initiative UK) για τη μελέτη εφαρμογής της μεθόδου στην υγεία, εκπαίδευση, εργασία κ.ά. Η έκθεση του Mindful Initiative αναφέρει ξεκάθαρα τη σχέση mindfulness και θρησκείας: "Η καλλιέργεια δεξιοτήτων mindfulness υπάρχει σε πολλές αρχαίες παραδόσεις με την πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση να συναντάται σε βουδιστικές διδασκαλίες. Όμως, σύμφωνα με τους πιο έγκυρους μελετητές, το να ισχυριστεί κανείς ότι το mindfulness είναι βουδισμός είναι σαν να ισχυρίζεται ότι η βαρύτητα ανήκει στο Νεύτωνα." 

Τα προγράμματα γίνονται με εθελοντική συμμετοχή;

Επειδή η επιτυχία της προσέγγισης αυτής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πρόθεση και τη δέσμευση κάθε συμμετέχοντα να εξασκείται προσωπικά, συστήνουμε η συμμετοχή να είναι εθελοντική, ειδικά σε προγράμματα εμβάθυνσης που διαρκούν πολλαπλές εβδομάδες. Για προγράμματα και workshops μικρότερης διάρκειας, καθώς και για προγράμματα ευαισθητοποίησης και ενημέρωσης, η εμπειρία έχει δείξει ότι μπορεί να εφαρμοστούν και μετά από απόφαση του οργανισμού σε διάφορες ομάδες - είτε στα πλαίσια ευρύτερων προγραμμάτων ευεξίας και οργανωσιακής υγείας, είτε στα πλαίσια προγραμμάτων εκπαίδευσης, με πολύ καλά αποτελέσματα.

Πώς μπορεί να γίνει αξιολόγηση ενός προγράμματος mindfulness;

Αρχικά είναι σημαντικό για τον οργανισμό να έχει ξεκάθαρη εικόνα των στόχων που επιθυμεί και είναι εφικτό να πετύχει μέσα από μια εφαρμογή mindfulness, έχοντας υπόψιν ότι αυτή η πρακτική δεν αποτελεί πανάκεια. Η αξιολόγηση κάθε εφαρμογής mindfulness μπορεί να υποστηριχθεί μέσα από ερωτηματολόγια, ευρέως διαθέσιμα ψυχολογικά/ψυχομετρικά εργαλεία και εργαλεία αξιολόγησης γνωστικών λειτουργιών. Συχνά όμως, η επίδραση αυτής της πρακτικής αξιολογείται καλύτερα με ποιοτικούς παρά με ποσοτικούς τρόπους, διότι αφορά σε μεγάλο βαθμό τις εσωτερικές αλλαγές που έχουν προκύψει στον τρόπο που προσεγγίζουν οι συμμετέχοντες τις καταστάσεις που αντιμετωπίζουν, τόσο στην προσωπική τους ζωή όσο και στην εργασία.

Τι χρειάζεται να λάβει υπόψιν του ένας οργανισμός για την επιλογή εκπαιδευτή mindfulness;

Για τη διδασκαλία αυτής της προσέγγισης δεν αρκεί μόνο γνωστική επάρκεια του αντικειμένου σε θεωρητικό επίπεδο. Αντιθέτως, το μεγαλύτερο μέρος της αξίας που προσφέρει ένας εκπαιδευτής απορρέει από την προσωπική του εμπειρία και τη βιωμένη, ενσωματωμένη, έμπρακτη εφαρμογή όλων των αρχών της προσέγγισης στη δική του ζωή (embodied teaching), κάτι που απορρέει από την προσωπική πρακτική εξάσκηση. Επομένως το σημαντικότερο είναι ένας εκπαιδευτής mindfulness να έχει μακρόχρονη προσωπική πρακτική, συνεχόμενη εποπτεία από διαπιστευμένο οργανισμό καθώς και επίσημη πιστοποίηση για τη διδασκαλία του εκάστοτε προγράμματος.

Επίσης, ο Βρετανικός οργανισμός UK Network of Mindfulness Based Teacher-Training Organizations που αποτελείται από τη σύμπραξη 20 κορυφαίων οργανισμών εκπαίδευσης εκπαιδευτών mindfulness, σε μια προσπάθεια να συμβάλλει στην ακεραιότητα και την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών στην αγορά, έχει συντάξει μια σειρά οδηγιών για την εφαρμογή κριτηρίων Ορθής Πρακτικής (Good Practice Guidelines) για τη διδασκαλία εφαρμογών mindfulness. Διαβάστε περισσότερα εδώ. Το πρόγραμμα του Center for Mindfulness του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης το οποίο και διδάσκουμε στο κέντρο μας, θεωρείται σύμφωνα και με αυτές τις οδηγίες, κορυφαίο σε ποιότητα και ακεραιότητα.

Ο οργανισμός μας αποτελείται από ανθρώπους διαφορετικών εθνικοτήτων - είναι εφικτό τα προγράμματα να διεξαχθούν στα αγγλικά;

Έχοντας μεγάλη εργασιακή εμπειρία σε αγγλόφωνες χώρες (ΗΠΑ, Βρετανία) και εκτενή εκπαίδευση mindfulness από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης στις ΗΠΑ, όλα τα προγράμματα και σεμινάριά μας μπορούν να διεξαχθούν και στα αγγλικά.